Es seguro decir que casi todas las mujeres quieren perder peso - ya sean cinco libras o 50. Entre el trabajo, el cuidado de los niños, el mantenimiento de una casa y la vida social, no queda tiempo para hacer ejercicio y cocinar comidas súper saludables. En lugar de intentar hacer una dieta rápida, prueba estas formas súper fáciles de perder peso.
Para la mayoría, perder peso es uno de los mayores desafíos que enfrentamos. Estamos rodeados de comida deliciosa y siempre parece que se está celebrando una fiesta en la oficina. Y sí, podemos ir al gimnasio, pero llegar allí parece ser una tarea por sí sola. En lugar de gastar cientos de dólares en alimentos súper saludables y correr al gimnasio entre el trabajo y las actividades de los niños, pruebe una, o todas, de estas maneras increíblemente súper fáciles de perder peso.
1
Reemplazar todas las bebidas
con te verde
El té verde reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, reduce el colesterol y quema grasas. Durante una semana, reemplace todas las bebidas (excepto el agua) con té verde sin azúcar caliente o helado. Esto incluye café, refrescos, cócteles, leches y jugos. Afortunadamente, el té verde contiene algo de cafeína (alrededor del 30 por ciento de una taza de café), por lo que los bebedores de café no tienen miedo. ¡Al final de la semana, podría bajar hasta 10 libras!
2
Vé por las escaleras
cuando sea posible
Sí, los ascensores son convenientes, pero dar los pasos, siempre que sea posible, aumenta su frecuencia cardíaca y quema más calorías. Además, en lugar de buscar en el estacionamiento el lugar más cercano, estacione más lejos a propósito. ¡Estas pequeñas cosas realmente se suman cuando se trata de perder peso!
3
Beber abundante agua
Creemos que es más fácil obligarse a beber mucha agua que decir no al pastel de chocolate. Estamos en lo cierto? Haga exactamente eso: beba tanta agua como sea posible (se recomiendan 64 onzas por día, pero pruebe con 100 onzas). Le ayuda a mantenerse lleno y limpia su sistema.
4
No bebas tus calorías
¡Los jugos, refrescos y cócteles tienen entre 140 y 500 calorías por porción! No desperdicie sus preciadas calorías bebiéndolas. Opte por refrescos dietéticos, gin tonics en lugar de cócteles elegantes o margaritas, y elimine el jugo por completo (está cargado de azúcar).
Usted puede quemar 107 calorías por
jugando frisbee
¡por 30 minutos!
5
Coma comidas pequeñas
durante todo el día
¡Cualquier consejo que nos anime a comer más es genial! En lugar de comer tres comidas grandes, coma cinco o seis pequeñas. Si todavía tiene hambre después de comer, espere 20 minutos para ver si ha pasado. Los alimentos tardan, en promedio, 20 minutos en llegar al estómago.
6
Sal afuera
No nos gusta el término "hacer ejercicio". Hace que parezca una tarea. En su lugar, salga y haga algo divertido con la familia. Vaya de excursión, visite el zoológico local, camine por el centro comercial o juegue a la pelota en un parque cercano. Estas actividades pueden quemar tantas calorías como si fuera al gimnasio, ¡pero son mucho más divertidas!
7
Comidas divididas
Sí, es más saludable comer en casa, pero ¿quién realmente va a comer en casa todos los días? ¡Nosotros no! Entonces, cuando salga, elija dividir la comida con su cónyuge o amigo. Es menos costoso y le ahorra la mitad de calorías. Si no puede dividir, obtenga una bolsa para llevar de inmediato y guarde la mitad de la comida para más tarde.
8
Usa platos pequeños
Un plato grande con una pequeña cantidad de comida no parece tan satisfactorio como un plato pequeño lleno de comida. Utilice platos pequeños siempre que coma y cuencos pequeños para postres o cereales. Coma una porción y si todavía tiene hambre, espere 20 minutos antes de tomar los segundos.
9
Solo come en la mesa
No coma bocadillos mientras ve la televisión. Estás más concentrado en tu programa que en tu comida, por lo que terminas comiendo mucho más y no lo disfrutas tanto. Es una situación en la que todos pierden. En cambio, solo coma en la mesa, lo que le permite concentrarse y disfrutar su comida. Si hay un programa que realmente desea ver, espere para comer hasta que termine.
10
No te estreses
Finalmente, trate de dejar de estresarse por su peso. Ponte como objetivo estar saludable en lugar de estar tan delgado como sea posible. Viva su vida, y si se le presenta tarta de queso, no tenga miedo de disfrutar de una o dos astillas. La moderación es la clave, ¿y qué divertida es la vida si siempre estás a dieta?
Dinos
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