La obesidad infantil va en aumento. La Oficina del Cirujano General dice que la cantidad de adolescentes con sobrepeso casi se ha triplicado en las últimas 2 décadas. Y ese peso adicional viene con mucho equipaje, como un aumento de la diabetes tipo 2 en los niños, presión arterial alta e incluso algunas formas de cáncer. Hay algo que puedas hacer?
Resulta que realmente eres lo que comes, según un estudio que se publicará en la edición de agosto de The Endocrine Society's Revista de endocrinología clínica y metabolismo (JCEM). En caso JCEM no suele adornar su mesa de café, tenemos lo delgado para usted aquí mismo.
El pecho sigue siendo lo mejor
Cualesquiera que sean sus sentimientos sobre la lactancia materna, sigue siendo un gran comienzo para la vida de su bebé y para la salud de por vida. Los niños que son amamantados por más tiempo tienen una masa grasa más baja que no se puede explicar por las diferencias en los antecedentes familiares o la altura del niño.
En otras palabras, esos primeros días realmente marcaron la diferencia más adelante. No es mucho consuelo cuando estás en medio de un maratón de enfermería de siete horas, tal vez, pero síguelo, y tus hijos finalmente cosecharán las recompensas. Piense en ello como otro sacrificio que hace por ellos y que ellos no apreciarán.
Destete sabiamente
Un componente clave de este estudio, y lo que lo distingue de investigaciones anteriores, es que los investigadores observaron de cerca la influencia de la dieta de destete en el peso infantil.
“Descubrimos que, independientemente de la duración de la lactancia, los niños con dietas de destete de mayor calidad, incluidas frutas, verduras y alimentos preparados en casa, tenían una mayor masa magra a los cuatro años de edad ”, dijo el Dr. Sià ¢ n Robinson, PhD, del MRC Epidemiology Resource Center, University of Southampton en el Reino Unido y autor principal de la estudio.
Tomando decisiones inteligentes
Entonces, si no está amamantando, ¿sus hijos están condenados a una vida de sobrepeso? Por supuesto no. De hecho, en este estudio, el "destete" se define como "el período de transición en la infancia entre una dieta basada en la alimentación con leche y otra basada en alimentos sólidos ". En otras palabras, al presentarle a su hijo los sólidos, tiene una oportunidad real de establecer el tono para su vida. salud.
Los investigadores observaron las dietas de 536 niños de seis y 12 meses de edad. La dieta se evaluó mediante un cuestionario de frecuencia de alimentos que fue administrado por enfermeras de investigación capacitadas para registrar la frecuencia promedio de consumo de alimentos específicos. También se registró la edad a la que se introdujeron los alimentos sólidos en la dieta del lactante. Claro, algo de esto suena a sentido común. Alimente a sus hijos con alimentos saludables y estarán más saludables. Gran sorpresa. Pero deténgase y piense en los efectos a largo plazo de una dieta equilibrada. Simplemente cocinar la cena en casa en lugar de comprar comida para llevar puede marcar una diferencia real en la vida de su hijo, hoy y mañana.
Limite los dulces y la comida rápida
Si bien sus hijos aún son pequeños (lea: antes de que puedan responder), acostúmbrese a ofrecer frutas y verduras a la hora de la merienda, en lugar de galletas y cupcakes. Trate de preparar la cena la mayoría de las noches y guarde la comida rápida para ocasiones especiales.
No olvide considerar también el tamaño de las porciones, tanto en casa como cuando salga a comer. Por muy tentador que sea presionar a los niños para que se unan al club del plato limpio, es mejor dejar que sus estómagos decidan cuándo están llenos. Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia con el tiempo. Haga que sus hijos tengan un buen comienzo con una dieta equilibrada y póngalos en el camino hacia una buena salud.
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