Se enorgullece de sus habilidades para administrar el tiempo y de ser capaz de encajar más en una tarde de lo que la mayoría de las mujeres pueden encajar en todo el día. Desafortunadamente, ya sean salidas con sus hijos o rigurosas obligaciones laborales, tiene dificultades para encontrar tiempo para cocinar o incluso pensar en hacer dieta. Aquí hay algunos secretos de bocadillos para satisfacer sus ataques de bocadillos.
Estás hambriento. Ahora. Sin embargo, desea comer con sensatez y evitar aumentar de peso, entonces, ¿qué puede hacer una mujer en movimiento? La respuesta es comer mini-comidas saludables y equilibradas que se adaptan perfectamente a su ajetreado estilo de vida.
Estar preparado
Tu fuerte es encajar en todas las tareas pendientes de tu lista. Por lo tanto, tómese el tiempo para priorizar la preparación de una variedad deliciosa y satisfactoria de bocadillos saludables. Llene bolsas del tamaño de un refrigerio con frutas secas y nueces, corte frutas o verduras, cereales con alto contenido de fibra, palomitas de maíz o huevos duros. Téngalos a mano en su cocina, escritorio o maletín.
Omitir la máquina expendedora
Las máquinas expendedoras pueden ser una de las fuentes de alimentos más convenientes en su oficina o mientras hace recados, pero a menudo son las que más dañan la dieta.
En lugar de optar por las golosinas de las máquinas expendedoras que tienen un alto contenido de calorías y grasas, y carecen valor nutricional: tenga a mano un suministro de yogures, requesón y otros quesos en una sola porción, pudín meriendasy pequeños cartones de leche en el refrigerador de su oficina.
Aún mejor, invierta en una pequeña hielera para asegurarse de que, sin importar a dónde lo lleve su día ajetreado, esté bien abastecido con refrigerios saludables y no se sienta tentado a comer de una máquina expendedora.
Come una variedad de alimentos
Comer bocadillos es una estrategia inteligente para asegurarse de obtener todas las vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales en su dieta. Sin embargo, comer siempre lo mismo podría comprometer las mejores intenciones de una dieta saludable.
Cambie sus bocadillos y busque mini-comidas que proporcionen carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables. Buenas opciones incluyen mantequillas de nueces con frutas y galletas horneadas, queso combinado con frutas o verduras, galletas Graham y queso, pretzels y salsa de queso crema, hummus y chips de pita o verduras cortadas, y pequeñas porciones de carne y queso envueltas en alto contenido de fibra tortillas.
Merienda conscientemente
A pesar de su estilo de vida en movimiento, asegúrese de prestar atención a sus comidas principales, así como a sus refrigerios. Comer sin sentido, independientemente de la comida, puede resultar en comer en exceso, falta de satisfacción culinaria e incluso aumento de peso. Coma con atención y preste atención a las señales de hambre y saciedad de su cuerpo: coma solo si tiene hambre y deje de comer cuando esté lleno.
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