Afortunadamente, vivimos en una nación con acceso a atención médica de primer nivel para nuestros hijos, pero la mayor parte del crecimiento de un niño hasta convertirse en un adulto sano ocurre fuera del consultorio del pediatra. Descubra cómo mejorar el bienestar de su hijo a través de estos consejos naturales e inteligentes para una vida saludable.
Bienestar, el
una manera natural
Afortunadamente, vivimos en una nación con acceso a atención médica de primer nivel para nuestros hijos, pero la mayor parte del crecimiento de un niño hasta convertirse en un adulto sano ocurre fuera del consultorio del pediatra. Descubra cómo mejorar el bienestar de su hijo a través de estos consejos naturales e inteligentes para una vida saludable.
No necesita gastar mucho dinero y tiempo para mejorar la salud de su hijo. En su lugar, elija pequeñas opciones de estilo de vida para mejorar el funcionamiento inmunológico, el desarrollo y el bienestar general de su hijo. Estas ideas para la salud natural del niño son económicas y fáciles de implementar.
1
Atrapa algunos rayos
La vitamina D es vital para el desarrollo sano del sistema inmunológico y de los huesos de su hijo, pero muchos niños (y adultos) están al borde de la deficiencia de vitamina D. Una de las principales fuentes de vitamina D son los rayos del sol, pero cada vez más, los niños pasan sus horas de vigilia en el interior. Solo de 10 a 15 minutos de luz solar directa al día le dará a su hijo toda la vitamina D que necesita. Fomente la exposición al sol antes de las 10 a.m. o después de las 4 p.m. para minimizar el riesgo de daño solar.
2
Ir a nadar
El USDA recomienda que los niños y los adultos coman dos porciones de pescado por semana, pero la mayoría de los estadounidenses consumen mucho menos del total recomendado. Desafortunadamente, esto significa que la mayoría de las personas carecen de importantes ácidos grasos omega-3 y omega-6 en sus dietas. Estos ácidos grasos son clave para un desarrollo saludable y la renovación celular. Intente agregar algunas porciones de pescado a la dieta de su hijo cada semana para una salud óptima.
3
Déjalos ser pequeños
Olvídese de los deportes de equipo, al menos cuando su hijo es muy pequeño. En cambio, llévelo a un parque y observe lo que sucede. Los niños son enérgicos por naturaleza y les encanta hacer ejercicio, por lo que si crea un marco para el ejercicio saludable, él participará naturalmente. No agote el amor de su hijo por el ejercicio diario proporcionándole demasiada estructura.
4
Plantar un jardín
Sus hijos se benefician de dos maneras cuando su familia planta un jardín: se ensucian y aprenden a amar las verduras. Lo crea o no, los niños necesitan interactuar con la tierra, la tierra y el polvo para construir un sistema inmunológico saludable de por vida, por lo que en realidad es bueno para ellos ensuciarse en un jardín. Además, es más probable que los niños disfruten de las verduras frescas si han participado en la siembra y la cosecha de los productos.
5
Revolcarse en bacterias
Las bacterias buenas que se encuentran en el tracto intestinal humano son importantes para una digestión saludable y la absorción de nutrientes. Desafortunadamente, muchos niños luchan contra las dolencias del estómago porque sus sistemas digestivos están fuera de control. Proporcione a sus hijos probióticos, como Culturelle recomendado por pediatras, para que las bacterias buenas tengan la oportunidad de combatir.
6
Empápelo todo en
La hora del baño es una oportunidad maravillosa para crear lazos afectivos con su hijo, pero también es un momento para mejorar su salud. Agregue una pizca de sal de Epsom al agua del baño de su hijo para calmar la picazón en la piel y fomentar una noche de sueño reparador. La práctica también abordará la deficiencia de magnesio, que está relacionada con la ansiedad y el insomnio.
7
Abraza los frijoles
Hablando de fuentes de proteínas, los estadounidenses son notorios amantes de la carne, para consternación de nuestra cintura y niveles de colesterol. Considere reemplazar la carne con frijoles y arroz algunas veces a la semana. Los frijoles contienen proteínas saludables, así como una gama completa de minerales que a menudo faltan en las dietas.
8
Amamantar para inmunidad
Los beneficios de la lactancia materna están bien documentados, por lo que una de las mejores cosas que puede hacer por la salud de su hijo es amamantar durante el mayor tiempo posible. La leche materna contiene anticuerpos y glóbulos blancos que pueden proteger el sistema inmunológico de su hijo durante muchos años.
9
Jog (sus sistemas)
El estreñimiento crónico es una de las principales quejas de los niños y los padres en los EE. UU. A veces, los niños se benefician de la intervención de medicamentos y ablandadores de heces, pero los padres deben intentarlo primero Remedios naturales por el problema. Envíe a su hijo afuera a jugar, trotar y saltar, y luego siga el ejercicio con mucha agua. El estreñimiento de su hijo probablemente se curará solo después de una buena dosis de ejercicio.
10
Amo la cama familiar
El sueño es increíblemente importante para la salud de su hijo, pero muchos niños no duermen las horas recomendadas para dormir todas las noches. Aunque la decisión de dormir juntos es personal, sus hijos pueden obtener más horas de sueño de alta calidad si comparte una cama (asegúrese de entender cómo hacerlo de manera segura antes de embarcarse en el colecho aventuras).
Dinos:
¿Cómo se asegura de que su hijo se mantenga sano y fuerte? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.
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