La primavera está en el aire! Aunque el tiempo de deshielo es ciertamente bienvenido, estacional alergias no son. A continuación, le mostramos cómo abordar sus molestos síntomas de alergia de forma natural.
Crédito de la foto: Tetra Images / Getty Images
Hablamos con el psicólogo de la salud. Dra. Lauren Ampolos para descubrir cómo cortar de raíz las alergias estacionales sin depender de los medicamentos. Si sus alergias están dañando su calidad de vida, sugirió lo siguiente Remedios naturales para tratamiento y prevención.
1
Beber té de manzanilla
Según Ampolos, la manzanilla es un antihistamínico natural, ¡así que beba hasta el contenido de su corazón! El té ayudará a eliminar la presión de los senos nasales y la mucosidad de la alergia.
2
Toma probióticos
Los suplementos probióticos cuentan con una variedad de beneficios, que incluyen un mejor funcionamiento del sistema inmunológico y una reducción de los problemas gastrointestinales. Los probióticos también pueden reducir o prevenir los síntomas de alergia. "Busque una marca de probióticos de múltiples cepas", dijo Ampolos, "y tómela por separado de los alimentos".
3
Experimente con su ingesta de omega-3 y omega-6
Escuchamos mucho sobre la importancia de los omega-3 y omega-6 en nuestras dietas, pero Ampolos advierte que las personas en realidad deben conocer las cantidades dietéticas de cada uno. "Las grasas omega-3 reducen la inflamación y la respuesta de la histamina, pero las grasas omega-6 en realidad pueden producir una respuesta inflamatoria", que puede desencadenar síntomas de alergia. Ella sugirió aumentar las grasas omega-3 en su dieta al comer más pescado o suplementos de aceite de pescado, y reducir las grasas omega-6 al mantenerse alejado de los aceites de maíz, soja, cártamo y girasol.
4
Suplemento con querectina
"La querectina es un flavonoide que se encuentra en las plantas", dijo Ampolos, "y el uso diario en forma de suplemento disminuye las respuestas alérgicas". Ampolos sugiere tomarlo por la mañana separado de la comida.
5
Eliminar los lácteos de vaca y el gluten de la dieta
Es cierto que eliminar los lácteos de vaca y el gluten de su dieta es un paso realmente difícil de tomar. “La mayoría de los pacientes son realmente resistentes a este cambio”, dijo Ampolos, “pero una vez que prueban un desafío de descarte donde uno de los tipos de alimentos se evita durante un mes y luego reintroducidos, es evidente una gran diferencia en sus síntomas ". Agregó que los lácteos de vaca y el gluten pueden causar alergias porque desencadenan inflamación y moco. producción. Si sus síntomas son lo suficientemente graves, intente cambiar su dieta durante un mes y vea qué sucede.
6
Usa aceites esenciales
Si sus síntomas ya están pasando factura, consiga un poco de alivio con los aceites esenciales. Ampolos sugiere hervir una olla de agua y agregar aceite de menta o eucalipto al agua y respirar el vapor para aliviar los síntomas.
7
Usa una olla neti
Tardan un poco en acostumbrarse, pero las ollas neti hacen un trabajo increíble al despejar los senos nasales congestionados. La única precaución de Ampolos es usar siempre agua filtrada en la olla Neti para evitar patógenos dañinos.
8
Encuentra un buen filtro de aire
Finalmente, Ampolos sugirió que haga todo lo posible para evitar el polen y otros alérgenos permaneciendo en el interior y utilizando un buen filtro de aire. Un filtro de alta calidad reducirá su exposición a los alérgenos para que su hogar pueda ser un refugio de alivio en lugar de un pozo negro de irritantes en el aire.
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