Se creativo
La mayor preocupación de las mamás con quisquillosos para la comida es si sus hijos obtienen sus necesidades diarias de vitaminas y minerales, especialmente si a sus hijos no les gustan las frutas y verduras. Una forma perfecta de aumentar la ingesta de productos frescos es convertirlos en una parte encubierta de su comida de la mañana. Por ejemplo, prepare batidos para el desayuno, agregando al menos una fruta, o incluso una verdura, a la licuadora. Mezcle el puré de frutas con la avena o mezcle la fruta con la leche para obtener un cereal frío (mantenga la leche de frutas hasta que tenga una consistencia que se pueda verter). Y descanse tranquilo si sus quisquillosos para la comida prefieren los cereales fríos: los cereales hechos con granos enteros están fortificados con vitaminas y minerales.
Introducir nuevos alimentos a toda la familia
En lugar de seleccionar a su quisquilloso para comer para que pruebe una comida nueva, presente alimentos que sean nuevos para toda la familia. Con sus colores vibrantes y formas originales, las frutas tropicales son siempre una opción divertida. También puede probar nuevas recetas de desayuno que nunca antes había preparado. Al involucrar a toda la familia en esta nueva experiencia, su quisquilloso con la comida no se verá afectado. Si otros miembros de la familia muestran entusiasmo por un plato desconocido, su niño quisquilloso puede resultar menos quisquilloso. Aunque su quisquilloso con la comida es dolorosamente exigente con ciertos alimentos, aún será beneficioso para usted ser un modelo a seguir en cuanto a ser de mente abierta y emocionado en la mesa del desayuno.
Involucre a sus quisquillosos con la comida
Reunir a sus hijos para que ayuden a planificar y preparar el desayuno hará que se interesen más en comer una variedad de alimentos. Por ejemplo, deje que el niño que ama los huevos los rompa en un tazón y los bata con un batidor y deje que el niño que prefiere el cereal frío lo saque de la despensa y lo sirva en tazones. Pero déjelos hacer solo cosas que pertenezcan a sus alimentos preferidos. Con el tiempo, querrán aprender más y, sin duda, hacer lo que hace el otro hermano, dándote la oportunidad de decirles que tienen que comer lo que ayudan a preparar. Además, deje que sus comensales quisquillosos le ayuden a planificar las comidas, con la condición de que no sugieran el mismo desayuno todas las mañanas.
No hagas del desayuno un campo de batalla
A pesar de su preocupación por la salud de sus quisquillosos para comer, no libere una guerra todas las mañanas tratando de hacer que coman alimentos que dicen que no les gustan. Hable con calma sobre su comida de la mañana: por qué les gustan o no les gustan ciertos alimentos, qué alimentos podrían estar dispuestos a probar, alimentos que no han probado pero que les gustaría probar, etc. Luego, elabore un plan para incluir los alimentos que prefieren, así como los alimentos en su lista de "dispuestos a probar". Si su comensal quisquilloso ama los cereales pero evita las frutas, pero estaría dispuesto a probar las frambuesas, agregue frambuesas al cereal frío. Si su niño quisquilloso se niega a comer alimentos que no son de color naranja pero que estaría dispuesto a probar un alimento amarillo, agregue rodajas de plátano y papaya en cubitos a un tazón de gajos de naranja para hacer una ensalada de frutas de color naranja y amarillo.
Solo piensa en cuando eras un niño, si tus padres te dijeran categóricamente que teníapara hacer algo, se opuso aún más a la idea. En lugar de pelear con sus quisquillosos para comer, ayúdelos a desarrollar una relación saludable con la comida, especialmente el desayuno, la comida más importante del día.
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