Los estilos de vida de dieta cruda han aparecido en todas partes, desde famosas personalidades de YouTube e Instagram hasta libros y más. Es una dieta que podría ayudarlo a perder peso, ya que es muy baja en calorías, grasas y sodio, pero no solo eso: obtendrá todo el potencial de los nutrientes, ya que no cocinará ni calentará nada hasta.
Solo una advertencia: debe asegurarse de obtener suficiente hierro, calcio y proteínas, ya que estos se encuentran generalmente en las carnes, el pescado, los productos lácteos y los huevos, que no consumirá. Cuando piense en una dieta cruda, piense en alimentos crudos, orgánicos e integrales. Deberá abastecer su refrigerador y despensa con frutas, verduras, nueces y semillas crudas. Es posible que también desee comenzar a germinar sus propias semillas.
Dependiendo de lo extremo que seas, es posible que te olvides por completo del pescado, aunque algunas personas que hacen dieta cruda consumen pescado crudo (estilo sashimi). Básicamente, desea que su comida siempre se mantenga por debajo de los 118 grados F, cualquier cosa por encima de eso no se consideraría cruda. Una ventaja de esto es que definitivamente puede usar deshidratadores para hacer barras y bocadillos, así como cueros de frutas, ya que no se calientan lo suficiente. Hemos preparado una lista de algunas recetas crudas increíbles que no harán que se muera de hambre a la hora de la cena. (Recuerde, antes de comenzar cualquier dieta nueva, hable con su médico).
1. Receta de ensalada de frutas tropicales
Imagen: Skinnytaste
Nada sabe mejor que la fruta tropical fresca, así que si puedes conseguir un poco, haz esto ensalada de frutas tropicales.
2. Receta de salsa de arándanos, fresa y jícama
Imagen: Dos guisantes y su vaina
Agregar un vegetal crujiente y refrescante como la jícama agrega una gran textura, como en este salsa de arándanos, fresa y jícama.
3. Receta de ensalada de frutas arcoiris con miel y naranja
Imagen: El italiano asado a fuego lento
Las frutas harán su propio almíbar y crearán este hermoso ensalada de frutas arcoiris con miel de naranja, una delicia verdaderamente deliciosa.
4. Receta de ensalada de bayas y melón
Imagen: Maldita sea delicioso
Agregar hierbas a la ensalada de frutas realmente lo mezcla, y esto ensalada de bayas y melón incluye menta, pero puede agregar albahaca fresca, romero o incluso salvia.
5. Receta de ensalada de frutas cítricas y menta
Imagen: Bree al horno
Asegúrese de obtener sus vitaminas con suficientes cítricos en su dieta con este ensalada de frutas cítricas y menta.
6. Receta de ensalada de calabacín crudo en espiral con aguacate y edamame
Imagen: Skinnytaste
Esta ensalada de calabacín crudo en espiral con aguacate y edamame es uno de nuestros favoritos. El aguacate agrega una gran cremosidad y el edamame agrega un gran crujido.
7. Receta de pasta de calabacín con salsa marinara cruda
Imagen: Dame un poco de horno
Si echas de menos tu pasta y salsa clásicas, entonces este pasta de calabacín con salsa marinara cruda pateará ese anhelo a la acera.
8. Receta de pasta cruda de zanahoria con salsa de maní
Imagen: Betsy vida
Nos encanta esto pasta cruda de zanahoria con salsa de maní - condimente su dieta cruda.
9. Receta de fideos de calabacín con pesto
Imagen: Dos guisantes y su vaina
Solo asegúrese de no usar queso parmesano en su pesto, y estará listo para comer estos fideos de calabacín con pesto.
10. Receta de ensalada de monstruo verde
Imagen: ¿Qué está cocinando Gaby?
Los aguacates son una gran fuente de nutrientes, y esto ensalada de monstruo verde está lleno de ellos.
11. Receta de ensalada de cítricos, hinojo y aguacate
Imagen: Foodie Crush
Otra hermosa ensalada de aguacate, esta ensalada de cítricos, hinojo y aguacate es el sueño de una persona que hace dieta.
12. Receta de guacamole italiano
Imagen: Dame un poco de horno
Guacamole italiano, porque sí. El guacamole es crudo y tan delicioso.
13. Receta de hummus de albahaca y edamame
Imagen: Dos guisantes y su vaina
Otro chapuzón crudo es este hummus de edamame y albahaca. Puede mojar apio fresco o zanahorias como refrigerio.
14. Receta de salsa de frijoles blancos y tomate secado al sol
Imagen: Una cuchara de cedro
Hacer esto dip de frijoles blancos y tomates secos, e incluso puedes mezclarlo con fideos de calabacín para una comida rápida y abundante.
15. Receta de picaduras energéticas de pastel de zanahoria sin hornear
Mantenga un lote de estos Bocaditos energéticos de pastel de zanahoria sin hornear para un refrigerio rápido.
16. Receta de picaduras energéticas de arándano y pistacho
Imagen: Dame un poco de horno
Comience su día con un jugo verde y estos Bocaditos energéticos de arándano y pistacho.
17. Receta de barritas energéticas crudas orgánicas
¿Necesitas un estímulo rápido? Estas barritas energéticas crudas orgánicas son increíbles y fáciles de hacer.
18. Receta de picaduras energéticas de brownie de chocolate de 5 ingredientes
Imagen: El tazón de limón
¿Tienes antojo de chocolate? Hacer estos bocaditos energéticos de brownie de chocolate de cinco ingredientesy guárdalos en el frigorífico para comerlos fríos.
19. Receta sublime de paletas heladas de fresa
Imagen: El italiano asado a fuego lento
Los antojos azucarados son difíciles de ignorar, pero ¿sabías que las paletas heladas son crudas? Como estos Paletas de helado de fresa sublimes - golosinas congeladas, ¡yay!
20. Receta de paletas heladas de frutas enteras
Imagen: La vista desde la gran isla
Solo el hecho de que estos paletas heladas de fruta entera son tan hermosos que te emocionarán al comerlos.
21. Receta de paletas heladas de frambuesa, fresa y sandía
Imagen: Soy un blog de comida
Nos encanta esta receta para paletas de helado de frambuesa, fresa y sandía, perfecto para un bocadillo rápido o un bocadillo.
22. Receta de paletas de mielada
Imagen: Pasar el sushi
Otra delicia de frutas, estas paletas de mielada son perfectos para cuando la melaza está en temporada en sus mercados locales.
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