Todos hemos escuchado la analogía de la máscara de oxígeno cuando se trata de la crianza de los hijos: Cuídate para que puedas cuidar mejor a quienes te rodean. Pero a veces puede resultar difícil practicar. Cuando simplemente mantenerse al día con las necesidades de sus hijos es un trabajo de tiempo completo, puede parecer imposible hacer tiempo para usted. Pero he descubierto que cuando me excedo, atendiendo las necesidades de todos menos las mías, me siento agotado y agotado. Incluso si me presento físicamente para mis hijos, no estoy realmente presente. A lo largo de los años, he aprendido que tan importante como cuidar a mis hijos es ser intencional en lo que yo llamo "espacios en blanco". El espacio en blanco es el tiempo que dedico a ser mi propia madre. Durante este tiempo, miro atentamente dentro y me doy el mismo amor, compasión y atención que les doy a mis hijos.
Aquí hay cinco formas en las que creo espacios en blanco para mí para poder estar presente con mis hijos y al mismo tiempo administrar una vida muy plena más allá de mi papel como madre.
Planifique un tiempo a solas después de viajar.
Planeo tiempo extra, a veces hasta un día entero, después de cualquier viaje para estar solo. Me doy pleno permiso para hacer lo que sea necesario durante este tiempo para centrarme. A veces esto es un masaje o una caminata de un día. Otras veces es menos glamoroso, como lavar la ropa. Pero siempre vale la pena.
Comprométete a practicar la meditación.
Salpimente un regular práctica de meditación consciente en mi vida a diario. Mis momentos favoritos para meditar son después del trabajo y antes de la cena. Mi familia lo sabe meditación es un valor fundamental para mí y el tiempo que necesito. En su mayoría lo respetan, pero cuando no lo hacen, soy bueno escondiéndome. A menudo me encuentran meditando en mi armario.
Crea un espacio para el crecimiento personal.
Una nueva práctica de espacios en blanco que tengo es planificar un retiro en solitario al año. Acabo de regresar de un retiro en 1440 Multiversity donde obtuve un tiempo muy necesario en la naturaleza y formas prácticas de ser un padre más presente y consciente. ¡Un ganar-ganar!
Tómate un tiempo para moverte.
La gente a menudo asume que debido a que dirijo una empresa de fitness, hago ejercicio a menudo. Este no es el caso, a menos que sea muy intencional en planificar el tiempo en mi calendario para mi amado barre3 clases en nuestros estudios y online. También planeo al menos uno largo paseo en la naturaleza una semana con mis dos cachorros rescatados, Diego y Sprout. Debido a que mi horario no es predecible, entro en mi calendario todos los domingos y planifico la semana que tengo por delante. Marco mis entrenamientos como si fueran las reuniones más importantes de mi semana y me hago responsable de mantener esos momentos libres para mí.
Lleve un diario, incluso si tiene que ser breve.
Tengo un diario desde que tenía siete años. Cuando era madre joven, dejé de escribir en él y olvidé lo importante que era para mí. En los últimos años lo he recuperado y lo encuentro muy útil. Antes de los niños, escribía durante períodos de tiempo más largos. Ahora, como una madre ocupada, no me presiono para escribir más de una oración. Lo mantengo realmente simple y me concentro en algunas cosas de mi día que me trajeron alegría y gratitud. Esta práctica me recuerda mis valores porque, en la mayoría de los casos, mi gratitud es por el precioso tiempo que dedico a estar presente con mis hijos.
Cuando tengo la intención de crear espacios en blanco para mí, todos se benefician: descubro que La crianza de los hijos es increíblemente gratificante y, a su vez, mi relación con mis hijos se vuelve aún más significativo.
