Exigencias constantes, listas interminables de tareas pendientes, pocas horas del día. No importa la edad de sus hijos o sus rangos de edad, siempre hay más que hacer. ¡No es de extrañar que las mamás estén notoriamente cansadas! En lugar de ir al servicio de autoservicio para tomar una taza de café por la tarde para pasar, ¿qué tal recargar energías con una siesta de 20 minutos?
¿Imposible, dices? Desafiante, tal vez, y todos los días, probablemente no, pero encontrar veinte minutos en la tarde para simplemente cerrar los ojos puede tener un efecto rejuvenecedor notable en el resto del día.
El poder del sueño
Los preescolares tienen razón. La siesta de la tarde (después del almuerzo) es una excelente manera de recargar las baterías y convertir la energía negativa en energía positiva. El caso es que, como adultos, no necesitamos una hora y media de siesta para lograr esto. Necesitamos unos veinte minutos. En realidad.
La falta de sueño, la falta de descanso, es una cuestión de aumento de la conciencia. No solo hay docenas de libros escritos sobre los ciclos de sueño de bebés y niños pequeños (y cómo lograr que duerman mejor), también hay aumentar la investigación sobre las necesidades de sueño de los adolescentes y los riesgos de la falta de sueño en los adultos, incluida la conducción peligrosa y los menos competentes Toma de decisiones. Encontrar un momento para tomar una siesta breve por la tarde puede ayudarlo a ser un padre más seguro.
Busque oportunidades para tomar una siesta
A las nuevas madres a menudo se les dice que "duerman cuando el bebé duerme", y esto puede ser cierto desde la niñez. cuando acueste a su pequeño a dormir la siesta, cierre los ojos también. De vez en cuando, cuando mi hija era más pequeña, la dejaba dormir la siesta en mi cama y también me acostaba a su lado para dormir un poco. Mis siestas nunca duraban tanto, me despertaba antes que ella y aún realizaba algunas tareas domésticas antes de que ella se levantara, pero se sentían muy bien. Solía pensar en estas siestas como un poco decadentes y rara vez admitía la rutina ante los demás, pero marcaban una gran diferencia, especialmente durante las épocas del año muy ocupadas.
Si tienes hijos mayores, tienes otras oportunidades. Llegar temprano a la línea de recogida de la escuela, quizás, es una excelente manera de tomar una siesta, o mientras espera a su hijo. o hija para terminar una lección de música por la tarde (puede renunciar a conversar con los otros padres una vez en un tiempo). He visto a muchos padres cabecear en una silla de jardín en los juegos deportivos de la tarde. Si tiene niños mayores que pueden ayudar a cuidar a los niños más pequeños mientras duerme la siesta, mucho mejor.
Seguridad primero
En casa, si se necesita desesperadamente una siesta, de vez en cuando enciendo PBS para que uno de mis hijos lo mire mientras yo me quedo dormido junto a ellos. Si bien esa situación no es ideal, me aseguro de que el entorno sea seguro, o lo más seguro posible, y configuro una alarma para no dormir demasiado.
A veces, aunque sea necesario, no se puede tomar una siesta porque la seguridad inmediata de los niños es lo primero. Si bien prefiero las siestas cortas, y las recomiendo encarecidamente, en esos casos, todavía está el servicio.
Lea más sobre cómo tomarse un tiempo para usted:
- Energía para mamás: cómo abastecer la máquina expendedora de energía para padres
- Desafío de mamá del lunes: córtate un poco de holgura
- Desafío de mamá del lunes: haz un autorretrato
