Además de comer para obtener energía para superar las compras navideñas y la planificación de la fiesta, también puede comer para la belleza, la salud y la felicidad. Aquí hay cinco alimentos energéticos navideños que son deliciosos y ricos en nutrientes.
Además de comer para obtener energía para superar las compras navideñas y la planificación de la fiesta, también puede comer para la belleza, la salud y la felicidad. Aquí hay cinco alimentos energéticos navideños que son deliciosos y ricos en nutrientes.
5 alimentos energéticos navideños
1. Frijoles negros
Los frijoles negros, que brindan un sabroso equilibrio de proteína y fibra que mantienen la energía, también están súper cargados de antioxidantes. Tenga frijoles negros a mano para agregarlos rápidamente a ensaladas y platos de granos, para hacer sopa o para hacer puré para una deliciosa salsa vegana.
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2. Arándanos
Los arándanos frescos o congelados son una fuente de energía de antioxidantes. Estas gemas de tonos azules son bajas en calorías, ricas en fibra y naturalmente dulces. Un puñado de arándanos te animará rápidamente, y si los mezclas en yogur vegano o, para el desayuno, en un tazón de avena, aumentarás tu energía y satisfarás de manera saludable ese antojo de azúcar.
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3. Edamame (soja fresca)
El equilibrio perfecto de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, el edamame se puede encontrar fresco en el pasillo de frutas y verduras o en la sección del congelador de verduras. Este frijol rico en proteínas se puede disfrutar como un refrigerio energético o en ensaladas verdes o de granos, pasta integral o salteado. Inclúyelos en tus comidas diarias y empaca una pequeña bolsa de edamame en tu bolsa para comer fácilmente mientras viajas.
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4. Almendras
Los frutos secos son siempre una buena opción (dado que no tienes alergias) para mantener la energía y controlar el hambre. La sabrosa combinación de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables significa que un puñado de nueces puede mantenerte activo durante un par de horas hasta tu próxima comida. Las almendras también son una bendición para una piel hermosa, buen humor y salud digestiva.
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5. Pomelo rojo
Despiértese con un pomelo rojo rubí y comenzará el día con los jugosos beneficios de esta dulce y refrescante fruta. La toronja y otras frutas cítricas, que están repletas de fitonutrientes, pueden estimular su sistema inmunológico y la salud de la piel, así como aumentar su energía y mejorar su estado de ánimo. Ase la toronja para un sabroso manjar, mezcle los gajos en ensaladas o haga puré en su próximo batido.
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