¿Ha reducido sus gastos despidiéndose de su estilista, barrista y sesiones semanales de psicoterapia? Aunque no puede "compartir" un corte de pelo o quiere compartir su dosis de café matutino con un amigo, pueden aproveche la terapia de grupo y manténgase emocionalmente en forma sin romper el banco. Estos son los beneficios financieros y para la salud mental de la terapia de grupo, según la psicóloga líder de la ciudad de Nueva York, la Dra. Stacey Rosenfield.
Reduzca los gastos, pero no su atención médica
Al Dr. Rosenfeld, que tiene una práctica privada y forma parte del personal del Centro Médico de la Universidad de Columbia, le preocupa que las personas no se cuiden a sí mismas como resultado de los recortes de gastos.
“La gente está renunciando a sus psicólogos y entrenadores personales, y descuidando su salud física y mental debido a la recesión. [Sin embargo], ahora más que nunca, las personas necesitan administrar
su estrés con ayuda profesional ”, explica el experto en salud mental. Dr. Rosenfeld, que se especializa en el tratamiento de trastornos alimentarios, imagen corporal, adicciones y psicología deportiva, y
también está certificado como entrenador personal, sugiere pensar más en "grupos" cuando se trata de terapia profesional y entrenamiento físico.
La terapia de grupo es una forma económica de controlar su salud mental
Según el Dr. Rosenfeld, las sesiones de terapia grupal pueden costar menos del 40 por ciento de una sesión individual y, en la economía actual, cuidar su salud mental es cada vez más importante. Ella
dice: “La ansiedad relacionada con la recesión va en aumento (pérdida de empleo, pérdida de hogares, luchas en las relaciones, abuso de alcohol / sustancias, comer en exceso emocionalmente) y las personas necesitan apoyo profesional. Pero
debido a la recesión, la gente no puede permitírselo. Los grupos dirigidos por un profesional de la salud experimentado no solo tienen una ventaja financiera, sino también una serie de otros beneficios ".
Beneficios de la terapia grupal
Además de los beneficios económicos de la terapia de grupo, hay muchas otras ventajas de pasar de sesiones individuales a un entorno grupal, según el Dr. Rosenfeld.
1. La terapia de grupo es universalmente apropiada. La terapia de grupo puede ayudar a las personas que tienen adicciones, relaciones insatisfactorias, dificultad con la asertividad, ansiedad social, problemas
con soledad, problemas para comunicar emociones y dificultad para manejar conflictos. La terapia de grupo también puede resultar eficaz para aquellos que simplemente quieren mejorar sus relaciones interpersonales.
relaciones y aprender sobre sí mismos en el proceso.
2. La terapia de grupo le brinda la oportunidad de relacionarse con los demás. La participación en terapia grupal y entrenamiento grupal ofrece comodidad al saber que otros experimentan similares
luchas, desafíos y obstáculos. Es bueno saber que no estás solo y que las cosas por las que estás pasando son normales.
3. La terapia de grupo ofrece retroalimentación. En la terapia de grupo, existe la posibilidad de aprender de otros miembros del grupo, tanto de la retroalimentación que brindan como al escuchar
cómo han abordado sus propias preocupaciones.
4. La terapia de grupo mejora sus habilidades de afrontamiento y comunicación. La terapia de grupo ofrece un "microcosmos" del mundo real y proporciona un lugar seguro en el que probar nuevos
formas de interactuar con los demás.
5. La terapia de grupo puede ayudar a mejorar sus relaciones. La terapia de grupo brinda la capacidad de desarrollar relaciones en la habitación y de probar nuevas formas de estar en estas
relaciones: expresar emociones, afirmarse a sí mismo y lidiar con frustraciones o conflictos a medida que surgen. Las cosas positivas que aprende en grupo se pueden aplicar a otros
relaciones en tu vida.
6. La terapia de grupo proporciona motivación. Al igual que el entrenamiento físico grupal, la terapia grupal puede ofrecer una mayor motivación a través de la cámara. Los miembros de su grupo brindan responsabilidad como
así como apoyo, dándole más razones no solo para asistir a las sesiones, sino también para hacer de su salud mental una prioridad máxima.
Encuentra un grupo
Si su terapeuta no puede reducir el costo de sus sesiones individuales, hágale saber que le gustaría probar la terapia de grupo. Es posible que ya tenga un grupo apropiado en su lugar o que pueda
dirigirlo a otro profesional de la salud mental que lo haga. También puede consultar con otros proveedores de atención de salud mental en su área para obtener más información sobre los grupos existentes o los que pronto podrían ser
formando.
Puede parecer abrumador pasar de una situación individual a compartir sus pensamientos y sentimientos con varias personas, pero recuerde que es probable que estén en el grupo por razones similares a las suyas y
algunos de los mismos objetivos. Y, si un grupo no le parece bien después de haberlo probado, simplemente busque otro grupo.
Para obtener más información sobre la terapia de grupo, visite StaceyRosenfeld.com.
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