Cuando comencé a escribir este blog sobre mi Desintoxicación de azúcar de 10 días, Estaba súper emocionado de compartir mi desintoxicación plan y mi experiencia. Todavía lo soy, pero durante mi investigación inicial, encontré un montón de publicaciones de blog que advierten contra las desintoxicaciones del azúcar. Lo que me llevó a redirigir ligeramente esta publicación de blog.
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Mi experiencia con el ajuste de mi estilo de vida y dieta solo se ha beneficiado positivamente al eliminar el azúcar por períodos de tiempo. Creé mi Sugar Detox de 10 días hace unos cinco años. En ese momento, era muy adicto a todo lo relacionado con el azúcar, incluidos los azúcares simples, como el azúcar de mesa, así como los azúcares más complejos, como los que se encuentran en el pan blanco, la pasta y las papas. Me funcionó muy bien ayudar a eliminar estos alimentos tomando un descanso completo de ellos durante 10 días.
Cuando encontré los blogs que advirtieron contra la desintoxicación del azúcar, descubrí que tenían algunos puntos buenos, como:
- Puede darse un atracón una vez que termine la desintoxicación.
- Puede comer en exceso los alimentos "permitidos".
- Puede provocar sentimientos de fracaso.
Haz lo que te funcione, no lo que lees en línea o lo que hace una celebridad o incluso lo que hace tu mejor amigo.
El período de tiempo de 10 días es algo arbitrario, pero se basa en mi experiencia. Se necesitan tres días para restablecer mis papilas gustativas. Al igual que la sal, nuestra sensibilidad al sabor dulce aumenta cuando tenemos menos en nuestra dieta. Al eliminar el azúcar por completo, cuando reintroduzca los alimentos dulces, la dulzura de la fruta será suficiente y las galletas o las golosinas súper azucaradas serán demasiado. Después de esos tres días de eliminación completa, los próximos siete días es una lenta reintroducción de cereales integrales y algo de fruta. Tengo especial cuidado de no comer azúcares refinados los 10 días completos y tampoco productos de harina refinada, solo cereales integrales, verduras, frutas y proteínas.
Después de los 10 días, tengo el hábito de comer principalmente estos alimentos integrales saludables. Con el tiempo, algunos de los alimentos refinados comenzarán a colarse en mi dieta, y es por eso que tomo la desintoxicación de azúcar de 10 días con cada cambio de estación, para mantenerme encaminado.
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Eliminar los alimentos procesados y refinados durante 10 días cada tres meses me mantiene encaminado hacia una alimentación saludable.
Si comer en exceso los alimentos "permitidos" es un problema para usted, entonces este tipo de desintoxicación puede no ser el adecuado para usted. Encuentro que cuando mi dieta se compone principalmente de grasas, verduras y proteínas saludables:
- Me siento más saciado.
- Tengo menos antojos de comida.
- Termino comiendo menos.
Creo que es porque mi metabolismo prefiere la grasa como fuente de combustible. La grasa me da un flujo de energía uniforme y constante, mientras que absorbo los carbohidratos rápidamente, dejándome sentir hambre más rápidamente después de comer. Si no experimenta este beneficio positivo, es posible que desee probar una estrategia o enfoque diferente.
En lo que respecta a provocar sentimientos de fracaso, esto se aplica a cualquier cambio de dieta o estilo de vida saludable. Al principio, sea cual sea el cambio que intente hacer, será difícil cumplirlo. Tú fallarás. Te equivocarás. Harás o comerás algo "que se supone que no debes". Depende de usted verlo como un fracaso o no. Es su elección verlo como una experiencia de la que aprender. Cuando lo vea de esta manera, puede aprender de su experiencia e intentar hacerlo mejor la próxima vez.
Más recientemente, tuve una experiencia con la que creo que mucha gente puede identificarse: comencé mi azúcar desintoxicación y unos días después de la desintoxicación, la vida me tiró una bola curva y tuve que salir de la ciudad por algunos dias. Ahora todas las comidas que había planeado y mi rutina se deshicieron. Podría haber decidido simplemente tirar toda la desintoxicación por la ventana y no hacerlo en absoluto. En cambio, decidí seguir adelante y hacer lo mejor con la comida que estaba disponible para mí. A menos que esté en el medio de la nada, o en un lugar que solo tenga tiendas de comida rápida y conveniencia, puede encontrar comida saludable. Pude conseguir algunos artículos preparados en el local salud Almacene alimentos y coma en restaurantes, y aún así se adhiera a la desintoxicación.
Todos tenemos vidas ocupadas y es por eso que tener un entrenador de salud profesional brindarle apoyo y conocimiento es muy importante cuando se embarca en una nueva dieta y un cambio de estilo de vida. Cada uno de nosotros somos individuos con necesidades diferentes, esta desintoxicación de azúcar que funciona tan bien para mí, puede ser lo peor para otra persona. Tener un profesional como yo para hablar con ayudará a eliminar la frustración innecesaria.
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