Top 10 superalimentos para un cabello sano - SheKnows

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para un cabello sano

¡Definitivamente hay una razón por la que incluimos el salmón en la parte superior de la lista! De todos los alimentos enumerados aquí, el salmón es el que tiene más fuerza cuando se trata de tus mechones. Está lleno de proteínas, ácidos grasos omega-3, hierro y vitamina B-12. ¡Esto significa que el salmón agregará brillo, evitará el cuero cabelludo seco y mejorará el crecimiento del cabello! Este delicioso pescado es un alimento milagroso para tu cabello.

Como quizás el alimento más versátil en esta lista, hay innumerables formas en que puede incorporar los huevos en su dieta para un cabello saludable. Los huevos son ricos en biotina, que es una vitamina B esencial para la salud del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello. Los huevos también son ricos en hierro, que transporta oxígeno a los folículos pilosos. Toma un huevo con el desayuno varias veces a la semana y estarás en camino de tener un cabello más lleno y fuerte en poco tiempo.

Las almendras, nueces, anacardos y nueces contienen zinc, lo que minimiza la caída del cabello. Las nueces también contienen un alto nivel de ácidos grasos omega-3, que ayudan a aumentar el brillo y la plenitud. Mantenga una pequeña bolsa de nueces en su bolso para un refrigerio rápido y fácil... ¡que lleva a un cabello fabuloso!

¡La fruta atrevida es igual a un mejor cabello! El mango, las fresas, el kiwi, la piña y los melocotones son ricos en vitamina C, esencial para la producción de colágeno que le da estructura al cabello. Además, tienen un sabor increíble. ¡Hay otra excusa para pedir ese batido!

Aparte de las vitaminas D y B-5 que proporcionan los lácteos, todo ese calcio juega un papel importante en el crecimiento del cabello. Los productos lácteos bajos en grasa como el queso, el yogur y la leche al 2 por ciento o descremada contienen caseína y suero, ambos ricos en proteínas, lo que previene la sequedad del cuero cabelludo.

Hablemos de betacaroteno aquí. Esta vitamina antioxidante se convierte en vitamina A una vez en el cuerpo. ¡Y la vitamina A es necesaria para el crecimiento celular, incluido el cabello! Una deficiencia de vitamina A a menudo resulta en una piel seca y opaca... que luego se descama del cuero cabelludo como caspa. En su lugar, cambie su papa horneada normal por una batata.

Oh, genial. Justo lo que necesitas. Otra razón por la que necesitas comer esas malditas verduras. Si no vas a comer vegetales por tu salud, ¡al menos hazlo por tu cabello! Las cosas verdes como la espinaca, la col rizada y el brócoli son las principales fuentes de vitaminas A y C. Estas vitaminas ayudan a producir sebo, un aceite para el cuero cabelludo que actúa como acondicionador natural del cabello.

Sé que son totalmente viscosos, pero tengan paciencia conmigo. Las ostras están llenas de zinc, que ayuda al crecimiento del cabello y mantiene las glándulas sebáceas del cuero cabelludo funcionando correctamente. Los niveles bajos de zinc pueden provocar un crecimiento lento del cabello, caspa e incluso la caída del cabello. ¡Tenga esto en cuenta la próxima vez que pida aperitivos en un restaurante de mariscos!

Las lentejas son una excelente manera de incorporar zinc, biotina y proteínas ricas en hierro en su dieta. La proteína es una clave importante para la salud del cabello, ya que ayuda a fortalecer las hebras reales y ayuda en la velocidad de crecimiento. La proteína también actúa para prevenir el cuero cabelludo seco, por lo que es una parte especialmente importante de su dieta en los meses más fríos. ¡Estos pequeños frijoles no son solo para vegetarianos! Los amantes de la carne también podrían beneficiarse del refuerzo extra de vitaminas que proporcionan las lentejas. ¿No estás seguro de cómo agregar lentejas a tu rutina normal de comida? Intente agregarlos a una sopa de verduras.

Esta popular respuesta a "¿qué hay para cenar?" es también la respuesta a "¿cómo puedo mejorar la fuerza de mi cabello?" El pollo está lleno de proteínas, zinc, hierro y vitaminas B para mantener tus mechones llenos y fuertes.

Prima: Los 10 de estos alimentos son bastante fáciles de incorporar en su dieta (está bien... tal vez no las ostras) si aún no están allí. ¡Dale un poco de amor a tus mechones con esta receta de batido que incluye varios alimentos en nuestra lista!