Hasta una de cada cinco mujeres embarazadas experimenta una disfunción de la sínfisis del pubis, que puede ser levemente molesta o tan dolorosa que es difícil caminar.
Hablamos con las mamás que lo han padecido y obtenemos consejos de expertos sobre lo que puedes hacer.
La disfunción de la sínfisis del pubis (SPD), también conocida como dolor de la cintura pélvica (PGP), es una condición dolorosa casi exclusiva del embarazo. El dolor y la incomodidad se encuentran en la región pélvica, a menudo en la parte delantera, pero el dolor se puede sentir en las caderas, la parte inferior de la espalda, la ingle, la parte inferior del abdomen y las piernas. El dolor se debe al movimiento excesivo y la inestabilidad de la sínfisis púbica y posiblemente a la desalineación de la pelvis. Si está sufriendo, definitivamente no está solo, pero existen opciones de tratamiento.
¿Cómo se siente SPD?
Solo una madre que ha pasado por SPD puede comprender verdaderamente el nivel de dolor y la restricción de movimiento involucrada.
"Es como un dolor punzante, ardiente y demencial", explicó Jenn, que está esperando su primer hijo. “Lloro subiendo las escaleras, lloro acostado en la cama, lloro tratando de cambiar de posición. No duermo por la noche por eso. Rezo para no tener que ir al baño por la noche, porque levantarme de estar acostado duele muchísimo ".
Carrie informó una experiencia similar con su último embarazo. “Fue muy doloroso caminar y fue una de las razones por las que tuve que dejar de trabajar”, dijo. "Recuerdo que era muy difícil entrar y salir de la cama".
Primero: consulte a un profesional
Entonces, ¿qué puede hacer una mamá? Sheila Watkins, fundadora y directora del programa nacional de Fitness Mamás Saludables, insta a las madres que experimentan síntomas de SPD a consultar primero con un profesional para llegar al fondo de su dolor en lugar de tratar de tratarlo por sí mismas. “La evaluación profesional es imprescindible”, compartió. “Mamá debe asegurarse de consultar a un profesional con experiencia en el tratamiento de esta afección específica. Debe someterse a una evaluación integral para determinar qué articulaciones pélvicas le están causando dolor. Esto implicaría mirar y sentir cómo se mueven las diferentes articulaciones cuando ella lo hace, así como cómo se mueven cuando está acostada ".
Opciones de tratamiento
Si bien el proveedor de atención médica les dice a muchas mamás que “sonrían y lo soporten”, Sheila dice que hay algunas cosas que un fisioterapeuta o un fisioterapeuta pueden probar. quiropráctico. "El tratamiento generalmente implica realinear las articulaciones con terapia manual, así como ejercicios de estabilización. para fortalecer esos músculos alrededor de las articulaciones junto con técnicas de estiramiento adecuadas ”, nos dijo. "También se le pueden ofrecer herramientas de estabilización, como un cinturón de apoyo para la articulación sacroilíaca".
Si bien los cinturones de soporte no siempre son útiles (la mayoría de las mamás con las que hablamos dijeron que los suyos no ayudaron en absoluto), existen Otros pasos que puede seguir la mamá, además de obtener ayuda profesional, para minimizar la exacerbación de sus síntomas en casa. "Mamá puede planificar su día para no tener que subir y bajar tanto las escaleras, y puede tratar de no sentarse en la cama con las piernas estiradas hacia adelante, ya que esto puede exacerbar el dolor de la sínfisis púbica ", sugirió Sheila. Rachael, embarazada de su tercer hijo, está de acuerdo en que hay ciertas formas en las que se mueve para limitar la cantidad de dolor que siente. "No doy grandes zancadas cuando camino, y entro y salgo del auto con las piernas juntas", dijo. "Tengo que asegurarme de tener ambos pies en el suelo cuando me levante, y tengo que estar sentado para ponerme los pantalones o los zapatos".
Con mucho apoyo y la posible ayuda de fisioterapia o un quiropráctico, las mamás pueden aliviar en menos un poco de dolor, pero tenga en cuenta que si está sufriendo, diríjase primero a su proveedor de atención y vaya de allí.
Más sobre el embarazo
Limitar las ecografías obstétricas
Tenerlo todo: mamá de día, doula de noche
Piercing en el ombligo y barrigas embarazadas
