¿Dejas tu trabajo la mayoría de los días sintiéndote agotado emocional y físicamente? Aunque a poca gente le encanta ir a trabajacada día, la cantidad de días que está feliz de ir a la oficina definitivamente debería superar en número a los que desea esconderse bajo las sábanas, especialmente porque los estadounidenses pasan un promedio de 47 horas por semana en ¡trabaja!
Pero si su oficina y las personas con las que interactúa son tóxicas, puede ser difícil pasar esas 47 horas sin dejar que esos compañeros de trabajo lo sequen. Los entornos de trabajo poco saludables a menudo presentan mala comunicación, inconsistencia en las políticas y procedimientos, liderazgo deficiente y una dosis poco saludable de negatividad, dice el psicólogo y consultor Dr. Paul White. Ambientes como estos pueden llevar a una baja moral, chismes, malicia y falta de profesionalismo en general entre los compañeros de trabajo, todos los cuales son tóxicos para estar cerca.
Sin embargo, existen ciertas estrategias que puede utilizar para lidiar con compañeros de trabajo tóxicos para que no afecten su salud o rendimiento; estas son algunas de las mejores de los expertos.
Más: 12 consejos que pueden ayudarlo a conseguir un trabajo flexible
Aprenda a establecer y mantener límites
Establecer límites apropiados puede ser especialmente difícil para quienes complacen a las personas. Pero si eres demasiado amable con los compañeros de trabajo tóxicos (ya sabes, escuchando cada detalle de la interacción molesta que tuvieron con tu jefe), inevitablemente te dejarán seco. Terminas rescatándolos de cualquier problema que estén teniendo, ya sea ayudándolos con un proyecto en el que están atrasados o pasando la pausa del almuerzo escuchando sus problemas personales. Una vez que eso suceda, habrá establecido una expectativa y lo habrán enganchado hasta que diga: "No más".
White recomienda usar una declaración firme como, "Estoy dispuesto a hacer esta tarea, pero no puedo hacer esa otra uno ", o" Estoy en la fecha límite, así que ya no tengo tiempo para hablar de esto, ¡pero buena suerte! " Amanda Mitchell, fundadora de Nuestra vida corporativa LLC, dice que también es fundamental mantener el control de su propio diálogo interno, que es un tipo diferente de límite. Es normal cuando estás procesando tu día para pensar en lo que otros están haciendo, pero cuando eso influye en tu pensamiento o se vuelve algo en lo que no puedes dejar de pensar, has perdido tu centro, otra forma en que los compañeros de trabajo tóxicos pueden agotar a las personas que te rodean ellos.
Reconocer pero no validar
En entornos de trabajo tóxicos, es inteligente estar al tanto de la habilidad del juego que te rodea, pero mantente al margen sin participar. "Es importante que no transmita ningún juicio sobre las técnicas de los demás; su objetivo es permanecer neutral y totalmente consciente de la dinámica de la oficina, de lo contrario podría convertirse en un objetivo ”, explica Mitchell. Cuando sucedan cosas a su alrededor y alguien esté tratando de atraerlo, diga "eso es interesante" y no se comprometa con ninguna acción. "Quieres que la persona sepa que la escuchaste, pero no quieres validar su juego o contribuir al drama que están tratando de crear incitar." Al permanecer como un observador, puede protegerse sin dejarse atrapar por conversaciones y eventos que solo lo traerán abajo.
Protege tu perspectiva
Los entornos de trabajo de alta presión con muchas políticas de oficina pueden cobrar vida propia. "Cuando su perspectiva se reduce de modo que todo su enfoque está en la oficina, es más probable que reaccione que que responda", dice Mitchell. También aumenta su nivel de estrés al realzar la importancia de lo que sucede en el trabajo. Mitchell enfatiza la importancia de mantener sus relaciones personales con amigos y familiares. Limite la cantidad de quejas que hace con los demás y escuche lo que les pasa. Nadie quiere ser la persona que convierte una cena o fiesta divertida en un festival de ventilación. Manténgase conectado con lo que le importa: un pasatiempo, ejercicio y sus seres queridos. Hay más en la vida que el trabajo.
Más: 7 conceptos erróneos importantes sobre trabajar desde casa
Comprometerse a utilizar solo la comunicación directa
“Los compañeros de trabajo tóxicos son maestros de la comunicación indirecta ”, dice White. No seas el mensajero en su nombre ni les envíes mensajes de otras personas. Cuando asumes este papel, terminas obteniendo la respuesta emocional que está destinada a la otra persona y te conviertes en el saco de boxeo. Y, por supuesto, participar en chismes y rumores es otra forma de perpetuar la disfunción y distraerse de lo que realmente está en juego: hacer su trabajo. En general, siempre es aconsejable ceñirse a una comunicación directa y sencilla.
Aprende a cuidarte
Recuerde: si no lo hace, nadie más lo hará. Si tiene problemas de salud y no tiene tiempo para hacer ejercicio, cocinar comidas saludables o dormir lo suficiente, todas estas son señales de que está dejando que un lugar de trabajo tóxico y sus compañeros de trabajo se apoderen de su vida. Si ese estrés se está extendiendo a otras relaciones o si su hogar y su vida familiar están sufriendo, va por el camino equivocado. Si no permite que sus compañeros de trabajo tóxicos a su alrededor agoten su energía, positividad y entusiasmo por su trabajo, esta "energía vampiros "pasará a nuevas víctimas y te dejará en paz, dándose cuenta de que sus juegos y tonterías no funcionan contigo, y eso es lo mejor objetivo.
