Los niños siempre parecen estar hambrientos cuando termina la jornada escolar. Planificar con anticipación los refrigerios escolares garantizará opciones más saludables y una respuesta rápida a “¿Tenemos algo para comer? ¡Estoy hambriento!"
Aperitivos
A todo el mundo le encanta probar deliciosos bocados en una fiesta. Celebre el final de la jornada escolar con un plato de bocadillos saludables. Cubitos de queso en galletas saladas, verduras con un poco de aderezo para mojar, rodajas de huevo duro, lo que tenga a mano. ¡Haz que sea una fiesta en un plato! Solo incluya una variedad de alimentos dispuestos para complacer la vista. Esta es una excelente manera de alentar a los niños pequeños a probar nuevos alimentos mientras charla sobre su día.
Ideas de bocadillos saludables>>
¡Envuélvelo!
|
Las tortillas pequeñas de trigo integral, la lechuga, el hummus, las verduras picadas y la salsa son opciones clásicas. La mantequilla de maní con frutas en rodajas también funciona. El queso crema con hierbas con finas rodajas de pavo o pollo es delicioso.
Refrigerios inteligentes para después de la escuela>>
BESO - ¡Mantenlo simple y estúpido!
Algunos días son más difíciles que otros, así que dése algunas opciones de "uno y listo". Las palomitas de maíz, la granola o la fruta preparadas al aire son buenas por sí mismas y rápidas de tomar. Empaque las palomitas de maíz o la granola en bolsitas individuales para servir cuando las prepare o las lleve a casa. Si tiene niños pequeños, compre manzanas pequeñas o mini-plátanos. Tendrá un control instantáneo de las porciones y menos desperdicio.
Mantequilla de maní y la imaginación de su hijo
La mantequilla de maní se puede untar sobre tallos de apio, rodajas de manzana, galletas saladas, bagels, untar sobre pretzels o espolvorear con pasas. Es versátil. ¡No se interponga en el camino de la creatividad de su hijo!
Ya no es solo para el desayuno
El cereal es un excelente bocadillo. En una bolsita, el cereal seco es un festín portátil. ¡Lea la caja! No compre cereales que estén llenos de azúcar e ingredientes artificiales. Hay muchas opciones de degustación disponibles. Agrega la dulzura en casa con un puñado de frutas secas o frescas.
Rápido bocadillos para niños>>
¡Enfriarlo!
Cuando el clima se calienta, planifique con anticipación y prepare batidos o paletas heladas caseras. Tenga a mano bolsas de bayas, plátanos, yogur y jugo de naranja congelados. Para batidos, simplemente mezcle algunas bayas, un plátano, yogur y algunos cubitos de hielo en su licuadora. Con la adición de un palito de paleta, las sobras se pueden congelar para obtener deliciosas paletas heladas.
Dulce o salado
A veces anhelamos algo salado o dulce, y los niños no son diferentes. Los pretzels o las palomitas de maíz son excelentes opciones para la golosina salada. También es fácil controlar el tamaño de la porción. Para los dulces, ¿qué tal una barra de galletas? Si lo hace usted mismo, puede agregar algunos extras, como nueces y pasas, para aumentar el valor nutricional.
Más ideas de comidas saludables
Cenas de regreso a clases que le encantarán a la familia
Cómo crear un menú de almuerzo escolar semanal
5 almuerzos escolares creativos
