La mayoría de nosotros hemos tenido la difícil experiencia de alejarse de una amistad se suponía que iba a durar para siempre. Puede ser traumatizante y angustioso terminar una relación que alguna vez fue tan fundamental. A veces nos convencemos de que una amistad malsana mejorará, incluso cuando la historia ha demostrado que no será así.
Ella sabe habló con dos expertos, Amber L. Wright y Christine Gutierrez, para entender qué nos hace demorarnos en tóxicos amistades y cómo podemos acabar con ellos de forma eficaz.
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Ámbar L. Wright es un experto en comunicación con sede en Los Ángeles, entrenador de oratoria y profesor adjunto galardonado en Estudios de comunicación cuya misión es enseñar a los clientes cómo hablar con menos miedo y más delicadeza, de vez en cuando el escenario. Christine Gutiérrez es un consejero de salud mental y entrenador de empoderamiento emocional ™, experto en amor y adicciones, entrenador de vida y experto en trauma, abuso y autoestima, que actualmente reside en Brooklyn. Esto es lo que tenían que decir:
SheKnows: ¿Sientes que el diálogo interno negativo contribuye a nuestra voluntad de mantenernos en amistades poco saludables?
Ámbar L. Wright: Creo absolutamente que hay un vínculo. Si nos decimos a nosotros mismos que no somos lo suficientemente bonitos o inteligentes, o peor aún, que no somos dignos de amor, nuestras amistades lo reflejarán. Nos encontraremos conectados con otras mujeres que no respetan nuestras opiniones o valoran nuestra presencia. A menudo, en este caso, la relación se desequilibrará y uno terminará dando más para mantener la amistad que el otro.
SK: ¿Por qué las amistades a largo plazo son especialmente difíciles de terminar, incluso cuando ya no son saludables para nosotros?
Christine Gutiérrez: Todas las relaciones, incluidas las amistades, se crean con lazos emocionales y recuerdos. Esto es lo que a los terapeutas les gusta llamar un "apego" y, a veces, incluso si la amistad no es trabajando para nosotros, nos sentimos apegados a la vieja idea de lo que solía ser y nos da miedo Déjalo ir.
Quizás exista el deseo de seguir tratando de resolverlo, o el miedo a la confrontación, que son sentimientos normales asociados con dejar ir y entrar en nuevos territorios. Dejar ir no es fácil. Incluso si nuestra mente lo sabe, a veces nuestras acciones tardan un poco en seguir.
SK:¿Cuáles son las señales de advertencia de que estamos en una amistad poco saludable?
CG: Habrá una falta de límites saludables, una falta de respeto, incluso un sentimiento de dolor físico cuando estás cerca de esa persona. Además, puede haber un comportamiento abusivo o de menosprecio que sea verbal, emocional o incluso físico. El amigo en cuestión puede ser alguien mezquino, irrespetuoso, celoso y / o poco comprensivo contigo. Si te da miedo ser tú mismo y no te sientes seguro emocionalmente, esta es una gran señal de advertencia de que estás en una amistad poco saludable. Es importante que las personas comprendan que las relaciones positivas y las amistades se basan en el amor, el apoyo, la comunicación sana y segura, el respeto, los límites saludables y la felicidad.
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SK: Cuando finalmente nos damos cuenta de que estamos en una amistad que es tóxica y debe terminar, ¿cómo podemos hacer eso sin causar un estallido?
AW: Tener claro por qué la amistad debe terminar es el primer paso para hacer la transición. Si puede identificar qué tiene la persona o la amistad que le está dando una pausa, será más fácil discutirlo cuando llegue el momento de la "conversación de ruptura".
Por ejemplo, si está listo para seguir adelante por razones como, "Soy el que hace todas las llamadas para asegurarnos de que nos mantengamos en contacto", eso se puede decir en conversación como, "Doy (o he dado) mucho a esta amistad, pero no siento que mis esfuerzos sean correspondidos". Eso puede recibirse un poco mejor que, "¡Ya superé esto! No eres un buen amigo porque nunca me llamas ".
En algunos casos, un reventón puede ser inevitable. Sin embargo, recuerde siempre que no puede controlar cómo responderá la otra persona, pero puede controlar lo que dice y cómo lo dice.
CG: Además, un buen lugar para comenzar es hacer un "inventario de amigos". Escriba los nombres de los amigos con los que gasta tiempo con, comenzando con aquellos con los que pasa más tiempo, y honestamente pregúntese, ¿cómo lo hacen sentir? ¿Se siente seguro, apoyado, amado, honrado, inspirado y respetado?
De lo contrario, es necesario que sucedan algunas conversaciones difíciles para ajustar la dinámica, o si eso no se puede hacer, es posible que desee minimizar su tiempo con ellos y dejar ir la amistad lentamente. Sea honesto consigo mismo primero y lentamente tome medidas para dejar ir a las personas que no le sirven. Cuando hagas esto, también abrirás la puerta a amistades más saludables. Otro consejo es obtener el apoyo de un terapeuta o un entrenador de vida capacitado con experiencia en esta área. Realmente puede ayudar.
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SK: ¿Cómo podemos usar la comunicación para fomentar amistades más saludables en el futuro?
AW: No tenga miedo de decir cómo se siente, tanto en los buenos como en los malos momentos de sus amistades en este momento. Dile a la otra persona cuánto la aprecias de forma regular. Dé ejemplos específicos de cómo agregan valor a su vida.
Si hace que la comunicación positiva sea parte de la cultura de sus amistades, cuando surja un conflicto, se sentirá más cómodo enfrentando algunos de los problemas difíciles. Una buena regla para fomentar amistades más saludables es hablar desde el corazón, liderar con honestidad y conocer siempre tus límites.
