Mantenga a sus hijos sanos en la escuela iniciando hábitos saludables en casa. Haga que las prácticas saludables formen parte de su rutina familiar habitual y, con suerte, algunas de esas rutinas se quedarán con sus hijos cuando estén fuera de la escuela y fuera de su vista.
Sirva comidas nutritivas
Aunque no siempre puede saber qué comen sus hijos mientras están en la escuela, puede servir comidas nutritivas en casa. Ofrezca un desayuno saludable a sus hijos todas las mañanas y siéntese a una cena saludable en familia todas las noches, si es posible. Si establece hábitos alimenticios saludables en casa, será más probable que su hijo elija opciones saludables en la escuela. Los desayunos nutritivos no tienen por qué ser elaborados ni llevar mucho tiempo.
Eche un vistazo a estas recetas de desayuno saludables que los niños pueden preparar por su cuenta. >>
Asegúrese de que los niños duerman lo suficiente
El descanso adecuado es esencial para que los niños se desempeñen académica y físicamente. Los niños que no duermen lo suficiente también son más propensos a enfermarse. Si deja que sus hijos se queden despiertos hasta más tarde en el verano, comience a hacer que vuelvan a su rutina de sueño escolar unas semanas antes del comienzo de la escuela. La cantidad de sueño que necesitamos varía de una persona a otra. Sin embargo, los niños de 5 a 9 años generalmente necesitan de 10 a 12 horas de sueño cada noche. Los niños de 10 a 12 años necesitan aproximadamente 10 horas de sueño, mientras que los adolescentes necesitan de 8 a 9 horas. La falta de sueño puede afectar la capacidad de atención, la creatividad, la toma de decisiones, el estado de ánimo y la motivación, la resolución de problemas y otras habilidades mentales y físicas.
Enséñele a lavarse las manos correctamente
Una de las formas más importantes de mantener saludables a sus hijos es a través de lavado de manos adecuado. Lavado de manos puede eliminar los gérmenes y la propagación de enfermedades contagiosas. En casa, enséñeles a sus hijos a lavarse las manos antes y después de comer o manipular alimentos, así como después de ir al baño, sonarse la nariz, manipular animales, jugar en cajas de arena o tocar basura. El lavado de manos adecuado incluye frotarse activamente las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos. Enseñe a los niños a cantar o tararear la canción de Feliz cumpleaños dos veces para saber cuándo se acaba el tiempo. Los padres deben predicar con el ejemplo lavándose siempre las manos también en casa. Muestre a los niños cómo lavarse y secarse las manos, así como también cómo cerrar el grifo y abrir la puerta del baño con una toalla. El grifo y las manijas de las puertas son caldo de cultivo para los gérmenes.
Elimina gérmenes en superficies y juguetes.
Mantenga las superficies en casa limpias y libres de gérmenes usando toallitas como las toallitas desinfectantes Clorox. Estas toallitas matan el 99,9 por ciento de los gérmenes, incluidos los virus que causan resfriados y gripe. Puede usarlos en todo, desde encimeras hasta grifos y mesas de madera hasta electrodomésticos. Los niños necesitan simplicidad y conveniencia, así que tenga varios envases de estas toallitas en su casa. Al desinfectar un área, limpie las superficies con suficientes toallitas para que las superficies tratadas permanezcan visiblemente húmedas durante cuatro minutos y luego déjelas secar. Además de las superficies de los alimentos y los juguetes, siempre limpie las áreas de su hogar que son tocadas por varias personas, incluidas manijas de electrodomésticos, grifos de cocina y baño, manijas de inodoro, receptores de teléfono, controles remotos de TV, pomos de puertas y luces interruptores.
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