El hambre se agita en trabaja podría pedirle que acuda al local comida escena, pero eso a menudo deja su billetera delgada y su cintura gruesa. Estas cinco ideas para almuerzos saludables no solo son buenas para usted, ¡son realmente deliciosas!
¿Está harto de gastar el dinero que tanto le costó ganar en sándwiches caros en su hora de almuerzo? Mantenga su billetera (y su cintura) bajo control con estos almuerzos deliciosos y saludables que puede preparar antes del trabajo.
1. Huevo clásico con un toque
Hervir un par de huevos la noche anterior y póngalos en la nevera. Por la mañana, mezcle una cucharada de queso crema, un poco de mostaza sin semillas y 1/2 cucharadita de eneldo picado. Unte la mezcla sobre una rebanada de pan integral y cubra con rodajas de huevo cocido. Agrega sal y pimienta a tu gusto y disfruta: es una sensación de sabor garantizada.
2. Ensalada de macarrones y atún
Este plato tarda 10 minutos en prepararse y puedes preparar un lote lo suficientemente grande como para que dure varios días. Simplemente hierva un poco de pasta en forma de macarrones (la harina integral es ideal) y agregue 1-2 latas de lata atún (dependiendo de cuánto gane). Mezcle con mayonesa ligera, sal y pimienta al gusto y un poco de mostaza sin semillas, y vierta un tazón lleno en un recipiente para llevar antes de ir a trabajar.
3. Sorpresa de pollo
Compre un precocido grande pollo y utilícelo cada mañana como base de su almuerzo. El lunes, agregue lechuga, tomate y mostaza (elimine la mayonesa con muchas calorías) y enrolle todo en una envoltura integral. El martes, calienta un poco de cuscús en el microondas y combínalo con pollo y un chorrito de salsa de soja. El miércoles, coloque algunas verduras congeladas en el microondas y agregue pollo y una pizca de queso parmesano.
4. Ensalada de taco tostado
Tome un recipiente de plástico y mezcle lechuga, queso rallado bajo en grasa y medio tomate picado. En un recipiente pequeño aparte, mezcle 1/2 lata de frijoles enjuagados y 1/2 taza de salsa. Empaque una tarrina de crema agria ligera y una pequeña bolsa de totopos y listo. A la hora del almuerzo, simplemente agregue la mezcla de frijoles / salsa a la ensalada y coloque una cucharada de crema agria. Triturar un puñado de totopos por encima y mezclar bien.
5. Yogur, fruta y muesli crujiente
La próxima vez que vaya al supermercado, agregue una bolsa de muesli tostado bajo en grasa a su lista de compras. Un domingo por la noche, corte sus frutas favoritas de temporada en porciones pequeñas y guárdelas en un recipiente de almacenamiento sellado en el refrigerador. Cada mañana antes del trabajo, coloque un poco de fruta en un recipiente pequeño y vierta media taza de muesli en un segundo recipiente. ¡Coge una tarrina de yogur de vainilla bajo en grasa del refrigerador y listo!
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