Hay algunos dias en que mi ansiedad es tan extrema que no puedo esperar a quedarme dormido y simplemente escapar. Desafortunadamente, esto rara vez sucede porque tengo frecuentes sueños de ansiedad. Existen algunos en mi rotación regular: Llegar tarde al aeropuerto para tomar un vuelo y sin mi pasaporte y equipaje, descubriendo que no me gradué de la escuela secundaria y tengo que volver por un semestre (luego me olvido de hacer mis asignaciones finales) y lidiar con la muerte de un padre y no poder elegir un ataúd. Muy rara vez experimento el "dulce Sueños"Otras personas hablan, y me despierto sintiéndome igual de ansioso como lo hice cuando me fui a la cama, o peor.
No soy el único que tiene sueños de ansiedad, y algunos son más comunes que otros. SheKnows habló con varios salud mental profesionales para descubrir qué está sucediendo en nuestras cabezas cuando nuestra ansiedad se derrama en nuestros sueños (o más exactamente, pesadillas), y qué significan realmente algunos de los sueños de ansiedad más comunes.
¿Por qué tenemos sueños de ansiedad?
Nuestros cerebros hacen algunas cosas interesantes mientras dormimos, y estamos diseñados para olvidar a menudo el contenido de nuestros sueños. Dr. Alex Dimitriu, quien tiene doble certificación en psiquiatría y medicina del sueño y es el fundador de Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, le dice a SheKnows. Entonces, ¿qué pasa realmente en nuestras cabezas mientras dormimos? Según Dimitriu, mucho: los recuerdos se ordenan y almacenan, liberamos nuevo espacio para aprender, resolver problemas y conectar hechos conocidos para formar "revelaciones" y todo nuestro cerebro recibe un lavado de poder al los sistema glifático, esencialmente para limpiar el órgano más activo del cuerpo.
"Cualquier recuerdo de un sueño transmite lo que el cerebro estaba resolviendo o trabajando durante ese tiempo", explica. "Los sueños ansiosos, de acuerdo con lo que vemos mientras dormimos, pueden estar asociados con el cerebro tratando de resolver un problema que nos puede estar molestando, ya sea consciente o inconscientemente".
Entonces, si está ansioso por una próxima presentación, probablemente sueñe con darla, ¿verdad? No exactamente, dice Dimitriu. El estrés puede manifestarse de muchas formas y nuestros sueños pueden no siempre coincidir exactamente con lo que nos ha estado molestando. En cambio, solemos soñar con algún problema o situación frustrante, que puede estar o no relacionado exactamente con lo que está sucediendo en nuestra vida de vigilia, señala.
Y hay una buena noticia: "Debido a que el cerebro explora estas conexiones" sueltas "en nuestro sueño, es a veces es posible que se tropiece con algún problema por casualidad, y se pone a trabajar para resolverlo ”, Dimitriu dice. Aunque ciertamente ese no es el caso siempre, es bueno saber que en algún momento podría suceder. Ahora, echemos un vistazo a algunos de los sueños de ansiedad más comunes y por qué muchos de nosotros los tenemos.
Descendente
Soñar que te estás cayendo es uno de los sueños de ansiedad más comunes, Dr. Arooj Najmussaqib, un psicólogo clínico, le dice a SheKnows. Ya sea que te caigas de un edificio, del cielo, en la oscuridad o en un lugar desconocido, este sueño sugiere que tienes sentimientos negativos o miedo a que suceda algo malo, explica. Este sueño también podría significar que estás nervioso por una situación específica en la vida real, como el final de una relación, una presentación en la oficina, exámenes o una evaluación. Según Najmussaqib, todo esto se debe a sentir una falta de control sobre una situación.
Perdiendo algo
Si tiene un sueño en el que pierde algo o le roban algo, especialmente si es un automóvil, entonces Najmussaqib dice que podría ser una señal de falta de motivación. En este caso, ella dice que el automóvil es clave, ya que literalmente puede representar su manejo, y la pérdida de este vehículo puede ser muy estresante.
Desastres naturales
Ya sea que sueñe con huracanes, tornados, ventiscas, tsunamis, terremotos, incendios forestales o algún otro desastre, Najmussaqib dice que este sueño de ansiedad generalmente significa que está abrumado con algo en su vigilia vida. Desafortunadamente, estos sueños no siempre ofrecen pistas adicionales, por lo que debes averiguar qué es exactamente lo que te hace sentir abrumado para poder abordarlo. Según Najmussaqib, algunas posibilidades incluyen comenzar un nuevo trabajo, pérdida del trabajo, muerte, divorcio o temor a una decisión futura que deba tomar.
Dr. Deidra A. Sorrell, un consejero profesional con licencia en Maryland y Washington, D.C. y propietario de Servicios terapéuticos de bienestar Synergy está de acuerdo y compartió un ejemplo de una amiga suya que recientemente tuvo un sueño de que estaba en un tsunami. "Una vez que la tormenta se apoderó de la tierra, él fue el único superviviente en un gran barco de pesca", le dice a SheKnows. “Este sueño se puede interpretar como mi amigo preocupado por las tormentas que se apoderan de su vida y no tener a nadie que lo apoye después. A pesar de que su vida iba bien, estaba ansioso por que 'se le cayera el otro zapato' ".
Resultó que su amiga estaba en una relación con una pareja en la que tenía dificultades para confiar. Entonces Sorrell dice que este sueño era una indicación de que estaba inconscientemente preocupado de que esta pareja lo traicionara, lo que resultaría en su soledad.
Estar desnudo en público
Encontrarte desnudo en una situación apropiada para no estar desnudo es otro sueño de ansiedad común y un elemento básico de la comedia de situación. Según Najmussaqib, estar desnudo en un sueño significa que estás expuesto de alguna manera. También puede significar que se siente avergonzado por algo, o que siente que no puede ocultar nada sobre sí mismo, incluso sus características más desagradables. Este sueño puede representar vergüenza y miedo a exponerse, agrega.
Siendo perseguido
Los sueños de ansiedad de algunas personas se centran en que los persigan. La parte extraña, señala Najmussaqib, es que en algunos de estos sueños, ni siquiera puedes ver quién te está persiguiendo, solo sientes la sensación de ser perseguido. Según Najmussaqib, estos sueños generalmente significan que estás huyendo de algo en tu vida, como una persona, una decisión o un lugar. "Sea lo que sea, hasta que dejes de correr en la vida de vigilia, probablemente tampoco dejes de correr en tus sueños", dice.
Falta tu medio de transporte
Resulta que no soy el único que sueña con frecuencia con perder un avión, autobús o tren. Najmussaqib dice que esto significa que en realidad tengo miedo de perder una fecha límite en mi vida. "Estás ocupado y esto también se refleja en el mundo de tus sueños", explica. "Estos sueños de ansiedad probablemente le advierten que no olvide un evento importante o una fecha límite en su futuro cercano".
Sorrell compartió el ejemplo de un amigo que tenía sueños recurrentes de tener que viajar en metro al trabajo, pero siempre llegaba tarde en los trenes retrasados. En sus sueños, corría constantemente hacia el tren, pero en cámara lenta. Como resultado, perdería el tren y llegaría tarde al trabajo. “La conclusión de este sueño es sentirse incapaz o incompetente en el trabajo”, explica. “Mi amiga admitió no estar tan preparada como necesitaba estar. Mi amigo también se sintió un poco "síndrome del impostor"Que muchos profesionales sienten en determinados momentos de su vida". La buena noticia es que este sueño le dio a su amiga la motivación para creer en sí misma y mejorar su preparación en el trabajo.
Ser conducido en un automóvil y no saber a dónde se dirige.
Este sueño habla de sentirse fuera de control en la vida, explica Sorrell. En las sesiones de terapia, este sueño puede asumir dos interpretaciones. Una interpretación es identificar lo que está fuera de control en la vida, como una relación, un trabajo o las finanzas. Otra interpretación adquiere un significado más espiritual. Sorrell les pregunta a sus clientes quién está conduciendo el automóvil para obtener más contexto para este sueño. “Algunos de mis clientes más espirituales se consuelan con el hecho de que Dios está conduciendo el automóvil”, señala. "En esas sesiones, nos enfocamos en la voluntad de Dios y adónde Dios podría llevarlos". Sin embargo, para muchas personas, ser conducidas a un lugar misterioso se hace eco de la ansiedad que sienten mientras están despiertas.
Una versión de esta historia se publicó en julio de 2019.
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