Una sonrisa aumenta más que tu estima: puede fortalecer tu sistema inmunológico e incluso levantar el ánimo de quienes te rodean. En los días en que te sientes deprimido, una sonrisa puede parecer tan vigorosa como una dominada, pero está garantizado que hará que las nubes se aparten.
Lo sé, lo sé, puedo escuchar tus ojos rodando ante la idea de fingir una sonrisa. ¿Es esto solo un truco ridículo para conseguir un buen humor? La respuesta corta es sí: puede engañarse a sí mismo para sentirse mejor con solo mover algunos músculos faciales.
La clave para esto no está sentado allí, forzando tu rostro a una máscara feliz y esperando que el sol proverbial caiga sobre ti. Es encontrar pequeños placeres que te hagan ver el mundo de otra manera. Una vez que hagas esto, la sonrisa que sigue es completamente natural.
1
Toma un impulso musical
La música es un atajo para mejorar el estado de ánimo. Mantenga una lista de sus canciones favoritas en algún lugar a mano y luego tararee o cántelas para sí mismo. Su boca y garganta se calentarán con esto, y una sonrisa se sentirá sin esfuerzo.
2
Mantenga la risa a mano
Algunas personas tienen un sitio web favorito que visitan varias veces a la semana. Otros ven unos minutos de una colección de chistes prácticos de YouTube. Encuentra algo que puedas leer o mirar durante unos minutos que te haga reír, incluso si es una risa suave.
3
Captura algo de belleza
Encuentra una hoja bonita en un paseo y presiónala entre las páginas de un libro que estés leyendo. Lleva el dibujo de tu sobrina al trabajo y colócalo al lado de tu computadora. Mantenga un pequeño animal de peluche favorito en su bolso. Tómese un momento del día para mirar o sostener sus cosas preciosas y sonreírles.
4
Crea una tradición
¿Qué pasaría si practicaras una sonrisa confiada antes de comenzar un nuevo proyecto? Incluso puede practicar en el baño mientras está en el trabajo. Visualízate como seguro y capaz para la tarea. Esto hará que su mente se sienta flexible y receptiva a nuevas ideas.
5
Hacer contacto visual
Una sonrisa es contagiosa. Si te sientes un poco "sonriente", intenta llamar la atención de un compañero de trabajo o incluso de un extraño en la calle y envía tu sonrisa. En casi todos los casos, recibirás una brillante sonrisa de agradecimiento a cambio, y en ese breve momento de conexión con alguien, tu ánimo se elevará.
Sonreír y darse razones para sonreír es realmente lo mejor para usted, ¡además, puede ser divertido! No es vergonzoso forzar una sonrisa para mejorar su estado de ánimo, y darse estas pequeñas inspiraciones lo hace aún más fácil.
Más autoimagen
¿Cuál es tu posición en la escala de autoimagen?
Alimentos para mejorar tu estado de ánimo
Elegir nuestro estado de ánimo en momentos de gran malestar
