La crianza de los hijos puede ser un trabajo duro y agotador. Es importante tomarse un tiempo para usted mismo para reducir el estrés y evitar el agotamiento. Como madre soltera, puede ser difícil conseguir algunos "tiempo personal"En tu vida, pero no es imposible.
Forma equipo con otras mamás
Busque otras mamás en su área con niños de edades similares. Haga un plan para intercambiar las tareas de cuidado de niños unas cuantas veces a la semana para darse un respiro. Claro, habrá un día a la semana en el que serás responsable de algunos niños adicionales, pero también podrás encontrar el tiempo libre que tanto necesitas.
Considere la posibilidad de contratar a una ayudante materna
Pocos de nosotros podemos pagar una niñera interna, pero tener a alguien que venga a cuidar a sus hijos durante un par de tardes a la semana puede valer la pena para su familia. Te dará un respiro para que puedas relajarte, rejuvenecer tu mente y recargar las pilas.
Ayudante de una madre es una opción asequible que vale la pena considerar.Organizarse
En lo que respecta a la cocina, la limpieza y las tareas del hogar, muchas veces estas obligaciones tardan más de lo debido por falta de organización. Aprenda a preparar comidas en 30 minutos o menos y planifique las comidas de una semana con anticipación. Utilice contenedores de almacenamiento, estanterías y otras herramientas de organización para mantener su casa ordenada. Intente lavar una carga de ropa todas las noches, en lugar de dejar que se acumule durante toda la semana.
Despierta temprano
Suena horrible, pero en realidad es más fácil de lo que crees. Al configurar la alarma solo 30 minutos antes de lo habitual, puede encontrar tiempo para meditar, tomar un baño de burbujas o salir a comer y ver televisión mala durante media hora.
Por que mi tiempo es importante
A largo plazo, El estrés crónico puede ser muy perjudicial para su salud.. El estrés puede provocar problemas emocionales, incluida la mala imagen de sí mismo y la depresión. También puede contribuir al aumento de peso, el insomnio y el envejecimiento prematuro. Además, una vida estresante puede causar problemas de salud física, que van desde problemas gastrointestinales hasta presión arterial alta. El estrés puede aumentar sus probabilidades de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral, al mismo tiempo que empeora enfermedades como la diabetes y el cáncer.
Mi tiempo te da el descanso que necesitas para que no sucumbas a la sobrecarga de estrés. El tiempo para ti mismo puede acabar con toda tu creatividad y reducir tu capacidad de concentración. Tomarte incluso 15 minutos al día para concentrarte en ti y solo tú puede permitirte reducir el estrés, evitar el agotamiento, mejorar la concentración y aumentar la imaginación.
Manejar a sus hijos por su cuenta es agotador. Date el descanso que necesitas al dedicar un poco de tiempo a mí en tu vida. Serás más feliz y saludable y, en última instancia, una mejor madre para tus hijos.
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