Es difícil imaginar a alguien, niño o adulto, resistiendo la tentación de comer un plato de pavo con todos los adornos: salsa de arándanos, puré de papas, pastel de calabaza... Pero déjele a su niño pequeño o pequeño que convierta el Día de Acción de Gracias en una batalla de voluntades de pesadilla gracias a los quisquillosos comiendo.
Un quisquilloso con la comida en su familia casi siempre significa que pasará una parte de un día divertido planificando diferentes versiones de los alimentos que él o ella consumirá. comer o incluso empacar una bolsa de bocadillos antes de partir hacia la casa de un pariente, cualquier cosa para evitar peleas frente a 50 miembros de su familia más cercana miembros.
La buena noticia es que no tiene por qué ser así. Su primera defensa contra el quisquilloso con la comida que se hace cargo de sus vacaciones es permitirle que lo ayude a preparar su comida de Acción de Gracias, un movimiento que hará
niños sienten más en control de lo que están poniendo en sus cuerpos.Más: Los padres de niños quisquillosos para comer anhelan un poco de compasión
"Involucrar a los quisquillosos con la comida en algunas de las comidas fáciles de preparar es una excelente manera de involucrarlos lo suficiente como para comer un algunos de los 'frutos de su trabajo', ya sea pelar papas, preparar el pavo o partir judías verdes ". dice Dra. Christina Johns, pediatra y asesor médico senior en PM Pediatrics. “Si el quisquilloso con la comida es un niño mayor, tener una discusión honesta por adelantado sobre las expectativas y 'lo que es razonable' es algo inteligente para que no haya sorpresas en el gran día. Resuelva con su hijo de antemano cuál será el plan de juego para comer, de modo que su hijo tenga una ansiedad mínima. Acción de Gracias no es el día del drama gastronómico. Si su hijo no come y se pierde una comida, está bien, incluso si eso lo vuelve loco (¡hablado por experiencia!) "
Supongamos que tiene la intención de que su hijo pruebe al menos algunos de los alimentos tradicionales que se sirven en Acción de Gracias: hay formas de trabajar con un comensal quisquilloso para ayudar a que la comida sea más apetecible para ellos. Johns dice que a los quisquillosos con la comida normalmente no les gusta que los alimentos estén picantes o mezclados. Evite el drama innecesario manteniendo sus platos lo más sencillos posible.
“Los sabores simples son generalmente los más bien tolerados; por lo tanto, el pavo simple (ya menudo la carne blanca), el puré de papas simple, los panecillos y la mantequilla y las verduras simples son sus mejores opciones ”, dice Johns. “Permítale a su hijo el placer de usar el pimentero ella misma para agregar su propio toque de hierbas al pavo. Mientras supervisa, deje que su hijo unte mantequilla en el pan / panecillos. Esto puede parecer básico, pero para los quisquillosos con la comida y sus padres, es un gran problema ".
Olivia Munger, dietista registrada en Salud de los niños que trabaja con familias en su programa Get Up & Go, está de acuerdo en que menos es más en Acción de Gracias para los quisquillosos y sugiere servir alimentos con múltiples componentes por separado y dejar que cada niño prepare su propia versión del plato (por ejemplo: si se sirven judías verdes con almendras encima, coloque las nueces a un lado y deje que su hijo las pruebe por separado). Y nunca subestimes el poder de hacer que una comida sea divertida.
“Una forma de hacer esto es dando a los platos nombres pegadizos como 'Zanahorias con visión de rayos X' o 'Árboles de dinosaurio y brócoli'”, dice Munger. “Otra idea es presentar a los niños cada plato antes de la comida y hacer un concurso para ver a qué niño se le ocurre el nombre más loco. Esto les permitirá familiarizarse con los alimentos que se sirven y agregará algo de emoción a la comida ".
Otra gran idea: comience a servir alimentos de Acción de Gracias desconocidos en casa en las semanas previas a la comida, Munger dice, algo que podría ayudarlos a sentirse más en control cuando estos alimentos se sirven en grandes cantidades. día. Si viaja durante las vacaciones y se siente más cómodo empacando alimentos que sabe que su hijo comerá, está bien hacerlo, dentro de lo razonable. Solo tenga en cuenta que esto a veces puede ser contraproducente para los padres.
"Es importante que los niños aprendan a comer con flexibilidad, y atender sus gustos y disgustos todo el tiempo no los ayuda a crecer", dice Munger.
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Y además, lo último que quieres hacer es hacer que la comida sea un problema más grande de lo que ya es, especialmente en un día festivo, dice Johns. "Es razonable traer uno o dos alimentos saludables y abundantes que sepa que su hijo comerá para que no se derrumbe de tener tanta hambre, pero también es importante hacerle saber a su hijo que no puede controlar todas las situaciones alimentarias negándose ", dijo Johns. dice. “Para los niños más pequeños, coloque 1 o 2 artículos que sepa que le gustan a su hijo en el plato con 1 o 2 comidas navideñas, y mantenga las porciones pequeñas. Todo lo que comen, lo comen. Hoy es el día en que lo dejas ir ".
Si su hijo mayor es quisquilloso con la comida, Johns dice que sugiere el mismo enfoque, pero con un poco de conversación avanzada sobre las expectativas: come el pavo primero, luego ellos pueden comer lo que quieras trajo.
"No negocie interminablemente, pero si se niegan a comer, no se les debe permitir que se llenen de dulces y golosinas", dice Johns. “La mayoría de las veces, la alimentación exigente tiene que ver con el control, y no darle mucha energía a toda la situación asegura que el niño no puede controlar todo el escenario sin agregar ansiedad a su lista de "disgustos" en un día que debería ser divertido y ¡delicioso!"
