Taylor Swift y Gigi Hadid experimentaron recientes cambios en el estado de la relación, lo que me impulsó a pensar en el cuidado personal después de que terminan las relaciones. ¿Cuáles son algunas buenas ideas que le ayudarán a superar sus ruptura y cómo sentirse mejor rápidamente? Como terapeuta matrimonial y familiar, tengo algunos consejos probados y verdaderos que lo llevarán por el camino de la curación un poco más rápido. Solo recuerda que tienes que sentir tus emociones para superar cualquier experiencia difícil.
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Perder a una pareja, cónyuge, novio o novia puede ser difícil sin importar cuánto tiempo se dedique a la relación. Si bien parecería que una relación más larga sería más difícil de superar, creo que la cantidad de tiempo no es necesariamente un indicador de un proceso de curación más difícil o más largo. Si alguien puede identificar y manejar los sentimientos negativos después de una ruptura, entonces el tiempo pasado en la relación tendrá menos impacto, ya sean meses o años.
1. Tenga un gran sistema de apoyo
Un sistema de apoyo no tiene por qué significar salir a la ciudad con tus amigas o salir de fiesta con los chicos. Significa tener a alguien con quien hablar o con quien pasar tiempo para dejar de pensar en la reciente ruptura. Tener un familiar o un amigo cercano funcionará bien. Encuentra a alguien que te escuche y valide tus sentimientos.
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2. Practique herramientas de manejo emocional tan pronto como se sienta triste o ansioso
Es normal pasar por una montaña rusa de emociones cuando termina una relación. Si se siente ansioso, es posible que desee escuchar música de meditación o dar un paseo. Si está triste, entonces puede ayudar ver una película divertida o escribir en un diario. Los nuevos libros para colorear para adultos son excelentes herramientas de afrontamiento porque te dan la oportunidad de concentrarte en algo mientras te sientes molesto. Si los sentimientos son abrumadores y no se desvanecen en absoluto, buscar un profesional también puede ayudarlo a volver a la normalidad.
3. Encuentra un nuevo pasatiempo
El cuidado personal se trata de ti, así que busca una nueva actividad en el deporte o el arte. Un nuevo pasatiempo te ayudará a mantener tu atención en las cosas positivas y a distraerte de los cambios recientes. A medida que se adapte al cambio en su relación, se sentirá mejor al participar en actividades que disfruta. Únete a un equipo de fútbol o busca una clase de arte, incluso mirando arte es una herramienta de supervivencia, así que vaya a un museo de arte y dedique tiempo a disfrutar de las pinturas.
4. No analices demasiado la relación
Asegúrese de no dedicar demasiado tiempo a centrar su atención en pensamientos sobre por qué terminó esta relación. No se detenga en lo que "hizo mal" o en lo que podría haber cambiado. Concéntrese en cambiar los pensamientos negativos por positivos: un terapeuta o un profesional puede ayudarlo si siente que necesita ayuda. Trate de poner su atención en otras cosas que le ayuden a dejar de obsesionarse con la relación. Además de ese nuevo pasatiempo que adquirió, la lectura y la escritura pueden ayudar.
Las relaciones terminan y la mayoría de la gente sabe lo que es pasar de ser parte de una pareja a volver a estar soltera. Tómese el tiempo para concentrarse en el cuidado personal y manejar sus sentimientos. Te ayudará a sentirte mejor y comenzar el proceso de curación a medida que sales de una relación. Busque lo positivo y practique algunas herramientas de afrontamiento; pronto se sentirá mejor y estará manejando sus emociones tan pronto como comience a practicar estos cambios.
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