Por tonto que parezca, tomarse el tiempo para anotar los pequeños (o grandes) destellos de su vida tiene un efecto asombroso en cómo ve su mundo. ¡Empiece con algo pequeño e intente ver cómo solo 10 días contando sus bendiciones le brindan un nuevo juego de gafas de visión!
Si se encuentra bajo una nube de tormenta gruñona donde todos los días se sienten lluviosos y simplemente se dirigen a peor, podría ser el momento de una recalibración de la perspectiva. En la mayoría de los casos, podemos influir en una mala actitud con algunos consejos y herramientas útiles. Una herramienta útil es un diario de gratitud.
1
Encuentra tu diario
Ya sea que lleve un diario o se encoja ante la idea de escribir cualquier cosa, le prometo que esto es algo que puede manejar. Compre una pequeña computadora portátil, cree un archivo en su computadora o incluso inicie una lista en su teléfono (incluso los modelos de teléfono más simples deberían tener esta capacidad). Recomiendo escribir a mano en un diario real, si es posible, porque es más fácil conectarse con las palabras y te da algo tangible.
2
Empieza pequeño
Haga una lista de las cosas que le gustan de su día. No se cargue con una lista larga. Comience enumerando de tres a cinco elementos cada día. Esto lo mantendrá manejable. No es necesario ser elegante. Simplemente escriba los elementos en una lista junto a la fecha del día. Si puede, intente escribirlos a la misma hora todos los días para establecer un ritmo.
3
Elige categorías
Podrías hacer listas de relaciones sobre tu amiga que siempre está ahí para escucharte o tu hermana que hornea para ti cada vez que te visita. Puede hacer listas de las cosas que notó en un paseo o en la hora del almuerzo, como una flor de colores brillantes o una vidriera ornamentada. Pruebe una lista de cosas que le hagan cosquillas a sus sentidos. Se seguirán expandiendo más ideas a medida que lo convierta en un hábito.
4
Establecer un período de prueba
Recomiendo un diario de gratitud entre 10 días y un mes antes de examinarse a sí mismo para detectar cualquier cambio dramático en su perspectiva. Diré que sigo escuchando casos de espíritus más ligeros y felices, así como corazones que de repente se desbordan de agradecimiento de las personas que han probado este enfoque. Redescubrirás las cosas que te perdiste una vez que te tomes el tiempo para escribirlas y notar intencionalmente lo que te rodea.
¡Te reto a que lo intentes!
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