13 consejos para manejar los terrores nocturnos
El Dr. Markham ofrece estos consejos para los padres:
1. Trate de mantener la calma usted mismo. Es probable que su hijo no recuerde estos incidentes y no esté traumatizado por ellos. Dicho esto, por supuesto que desea ofrecerles todo el consuelo que pueda y mantenerlos a salvo. Si bien probablemente parecerán inconsolables, los adultos que sufren de terrores nocturnos dicen que se han sentido reconfortados por las voces tranquilas y tranquilizadoras de sus seres queridos. Y, por supuesto, si te permiten abrazarlos, hazlo.
2. Intente minimizar el estrés en su vida por ahora. No le enseñes a ir al baño ni a otros grandes desafíos de desarrollo si puedes evitarlo hasta que salgan de esta fase. Asegúrese de que no estén expuestos a las voces fuertes de los padres u otros factores estresantes emocionales. Utilice "disciplina positiva" en lugar de
azotes, gritos, tiempos muertos u otra disciplina estresante. Minimice los cambios de horario y las noches fuera de casa.3. Elimina la televisión. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños menores de 24 meses no vean televisión porque afecta negativamente desarrollo del cerebro, y también se ha demostrado que la televisión es estresante para los pequeños que pueden pensar que los conflictos dramatizados en la pantalla son verdadero.
4. No permita que su pequeño se canse demasiado, lo que puede hacer que sea más susceptible a los terrores nocturnos. Asegúrese de que tengan una rutina regular a la hora de acostarse y estén recibiendo suficiente dormir. A menudo, los pequeños necesitan estar dormidos a las 7 p.m.; cuando se quedan despiertos más tarde, tienen que convocar adrenalina y otras hormonas de excitación para mantener el equilibrio. Pasar a una hora de acostarse más temprana no solo les ayuda a conciliar el sueño más fácilmente por la noche, sino que también reduce la posibilidad de excitación excesiva.
5. Adopte un ritual reconfortante a la hora de acostarse eso incluye un baño, acurrucarse y leer, y seguirlo cada noche, asegurándose de que su hijo tenga una hora de relajación. Eso significa que no música, televisión, volumen, locura o cualquier cosa particularmente excitante, y nada de comida, ya que la digestión parece ser la fuente de terrores nocturnos para algunos gente. Obtenga más consejos aquí sobre cómo desarrollar un ritual de la hora de acostarse para los niños.
6. Tenga en cuenta que la fiebre puede desencadenar terrores nocturnos. en los que son propensos.
7. Asegúrese de que su hijo no se despierte accidentalmente. Existe alguna evidencia de que los terrores nocturnos son el resultado de despertarse durante la etapa 4 del sueño (si ya existe una predisposición). Si el tráfico o los ruidos de la televisión o el teléfono interfieren en su sueño, es posible que los estén despertando. Podría invertir en una máquina de ruido blanco como medida de precaución.
8. No intente obligar a su hijo a despertar de un terror nocturno. Eso deja a una persona extremadamente desorientada, a veces hasta el punto de una amnesia temporal.
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9. Mantenga a su pequeño durmiendo en una cuna hasta que supere sus terrores nocturnos, si es posible. Si ya se han graduado de una cuna, tenga en cuenta que podrían saltar fácilmente de la cama durante un terror nocturno. Mueva todo lo que pueda tropezar fuera del camino, asegúrese de que las ventanas estén cerradas y tengan un protector de ventana, y use una puerta para bebés para asegurarse de que no salgan corriendo de su habitación y se caigan por las escaleras.
10. No permita que su hijo se caliente demasiado mientras duerme. En particular, evite los pijamas de pies. Muchos padres informan que es más probable que su hijo tenga terrores nocturnos cuando se sobrecalienta.
11. Si su hijo tiene alergias o un resfriado y sus amígdalas están inflamadas, puede dificultar la respiración. que pueden desencadenar terrores nocturnos. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos que pueden ayudar con los síntomas de la alergia. Algunos investigadores informan que la extirpación de las amígdalas y las adenoides puede curar de inmediato los terrores nocturnos en los casos en que estaban hinchados regularmente y el niño tenía dificultades para respirar por la noche.
12. Muchos padres han informado de una cura completa con el enfoque radical. de poner los pies del niño en agua fresca (no fría) durante un episodio, aunque algunos padres informan que los terrores nocturnos regresaron más tarde.
13. Odio despertar a los niños por cualquier motivo, pero existe evidencia de que puede ayudar a su hijo a restablecer su ciclo de excitación al despertarlo suavemente 15 minutos antes de que generalmente ocurran los terrores nocturnos. Si puede ver un patrón y los terrores nocturnos son frecuentes, podría valer la pena. Si hace esto durante tres a cinco días, es de esperar que interrumpa el ciclo de excitación y evite que los terrores nocturnos vuelvan a ocurrir.
“Mi consejo para otros padres es que traten de mantener la calma y de tranquilizar a su hijo con una voz suave y decirle que está bien, que mamá está aquí. No intente despertar a su hijo o sacudirlo de ninguna manera ”, dice Nathan. “Esto solo exagerará el episodio. Y aguante. Además, no cuente lo que sucedió al día siguiente con su hijo; muy a menudo ni siquiera se darán cuenta de lo que ha ocurrido. Mi pediatra me ha dicho que lo superará con la edad. ¡Tiene 9 años y todavía estoy esperando! "
