El embarazo puede hacerle cosas locas a tu cuerpo. Entre la hinchazón, la picazón, las náuseas y la acidez de estómago, tener un bebé puede traer algunas experiencias inesperadas. Un efecto en el que quizás no pienses mucho son las articulaciones sueltas.
Poco después de que Jennifer Slater dio a luz a su primer hijo, su rodilla se salió de la articulación dos veces en cuestión de días. Cuando sucedió por tercera vez, ella y su hijo recién nacido cayeron al suelo. Traumatizada por esa experiencia, buscó el consejo de un cirujano ortopédico que le dijo que necesitaba una cirugía de reemplazo de rodilla. Como madre soltera de un bebé, Slater no estaba lista para seguir ese camino y el problema pareció desaparecer... hasta que su segundo bebé llegó siete años después y sus articulaciones flojas volvieron.
En ese momento, reconoció el momento sospechoso, pero no pudo establecer una correlación definitiva, por lo que procedió con la cirugía. Veintiún años después, todavía recuerda que la recuperación fue peor que el parto y se pregunta si sus embarazos contribuyeron a sus problemas articulares.
Ganso suelto
Al igual que Slater, muchas mujeres experimentan articulaciones más sueltas de lo normal durante y después del embarazo, y por una buena razón. Steve Alaniz, director ejecutivo de Momentum Physical Therapy & Sports Rehab en San Antonio, Texas, explica que la hormona Relaxin fría será un héroe y un culpable cuando se trata del embarazo.
"La razón por la que esta hormona está presente en cantidades más altas durante el embarazo tiene sentido", dice. “Para exprimir al bebé del tamaño de una sandía a través de la pelvis, la pelvis necesita ensancharse. Los ligamentos deben estirarse para permitir que la pelvis se ensanche. Todo esto está bien y es parte del milagro de la vida, pero Relaxin no es específico en su objetivo de aflojar las articulaciones. Tiene efecto en todos los ligamentos del cuerpo. Es por eso que muchas articulaciones se sienten más flojas durante y después del embarazo ".
Bolas de boliche y ombligo
El embarazo causa graves estragos en el centro de gravedad de la mujer. La relaxina permite a la mujer soportar el peso adicional de un bebé al relajar las articulaciones, especialmente en las caderas, la pelvis y la columna lumbar. "Si los hombres pudieran imaginarse atando una bola de boliche a su ombligo, podrían sentir cómo se mueve estar embarazada su centro de masa hacia adelante y la cantidad de estrés o carga adicional que el embarazo agrega al cuerpo ”, dice Alaniz. La relaxina no desaparece simplemente una vez que llega el bebé y la lactancia crea más hormona, por lo que las articulaciones pueden tardar un tiempo en volver a la "normalidad" después de un embarazo.
No ignores tus articulaciones
La laxitud articular puede ser más que molesta, especialmente si se ignora. "Los ligamentos pueden tardar hasta 300 días en remodelar o reconstruir", dice Alaniz. “Si permite que sus articulaciones se estiren sin prestar atención a su cuerpo durante el embarazo, esos cambios pueden ser permanentes. Si bien el estiramiento de ligamentos es una respuesta normal, demasiado estiramiento de ligamentos puede ser perjudicial. Cuando los ligamentos se estiran demasiado, pueden producirse cambios en la mecánica, alterar los patrones de desgaste de las articulaciones y provocar una osteoartritis de aparición temprana. Lo más molesto es el dolor que acompaña a las articulaciones flojas ". Armadas con este conocimiento, las mujeres pueden tomar medidas proactivas antes, durante y después del embarazo para prevenir daños permanentes.
Consejos prácticos
No se preocupe por su cuerpo si sus articulaciones se sienten flojas. Evite los ejercicios cardiovasculares intensos o los estiramientos excesivos, que pueden agravar el problema. Alaniz brinda los siguientes consejos para ayudar a las mujeres a mantener la salud de las articulaciones durante el embarazo y el posparto:
- Antes del embarazo, establezca una rutina regular de ejercicio y fortalecimiento (como siempre, busque el consejo de su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o si planea continuar un programa de ejercicios mientras está embarazada).
- Manténgase activo durante el embarazo.
- Los cinturones de estabilización pueden ayudar a estabilizar las articulaciones de las caderas y la pelvis.
- ¡Conoce tu cuerpo! Sea consciente de su postura y proteja sus articulaciones.
Todos podemos estar agradecidos por la Relaxin durante el parto, pero tenga en cuenta el impacto continuo de esta hormona en el posparto para evitar lesiones innecesarias o daños permanentes en las articulaciones.
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