Hay un dicho que dice que las cosas malas suceden de a tres. Curiosamente, este fenómeno es válido para las adolescentes y mujeres jóvenes que realizan una gran cantidad de actividad física. La tríada de la atleta femenina es una combinación de tres condiciones de salud: trastornos alimentarios, amenorrea y osteoporosis. Una atleta femenina puede tener una, dos o las tres condiciones.
Generalmente, los deportes y el ejercicio forman parte de un estilo de vida saludable. Según Kids Health, “las niñas que practican deportes son más saludables; obtener mejores notas; tienen menos probabilidades de sufrir depresión; y consumen alcohol, cigarrillos y drogas con menos frecuencia que las niñas que no son atletas ".
Pero demasiado de algo bueno, incluso el ejercicio, puede dañar su cuerpo. A veces, las mujeres que hacen ejercicio o practican deportes intensamente corren el riesgo de padecer la tríada de la atleta femenina. Un enfoque extremo en la actividad física pone al cuerpo en un desequilibrio peligroso.
¿Qué es la tríada de la atleta femenina?
Los padres deben conocer estas tres condiciones de salud: · Desorden de la alimentación - factor de la tríada n. ° 1: Muchas atletas se preocupan por su peso en un esfuerzo por mejorar su rendimiento atlético. Esta conciencia del peso puede evolucionar hacia una alimentación desordenada, que va desde la abstinencia de ciertos alimentos (como los que contienen grasas) hasta trastornos alimentarios graves como la anorexia y la bulimia.
· Amenorrea - factor de tríada n. ° 2: Si una atleta aumenta la actividad física mientras reduce las calorías, su peso puede bajar demasiado. Como resultado, puede experimentar una disminución de los estrógenos, la hormona que regula el ciclo menstrual. La atleta puede encontrar que su período se vuelve irregular o se detiene por completo, una condición llamada amenorrea. En algunos casos, es posible que las niñas que participan intensamente en deportes ni siquiera tengan su primer período.
· Osteoporosis - Factor de tríada n. ° 3: La osteoporosis es un debilitamiento de los huesos como resultado de la pérdida de densidad ósea y la formación inadecuada de hueso. La osteoporosis suele evocar imágenes de mujeres mayores con la espalda encorvada o las caderas rotas. Para las atletas, sin embargo, los niveles bajos de estrógeno y la nutrición inadecuada pueden provocar osteoporosis a una edad mucho más temprana.
Algunas chicas ven la falta de períodos y los trastornos alimentarios como un sacrificio temporal por el deporte. Pero la tríada de la atleta femenina puede provocar debilidad muscular, fracturas por estrés y reducción del rendimiento físico, a corto plazo. A largo plazo, estos atletas pueden sufrir debilidad ósea, afecciones cardíacas y problemas con sus sistemas reproductivos.
Signos y síntomas de la tríada de la atleta femenina
Los síntomas físicos pueden incluir cualquiera o todos los siguientes:
· pérdida de peso
· Períodos irregulares, o ningún período en absoluto
· Fatiga
· Incapacidad para concentrarse
· Fracturas por estrés que ocurren incluso sin una lesión significativa
· Lesiones musculares
Otras señales de advertencia de un trastorno alimentario:
Su hija puede presentar cualquiera de los siguientes síntomas:
· Dieta crónica, incluso después de la pérdida de peso
· Obsesión por la comida y el peso
· Frecuentes viajes al baño durante y después de las comidas y / o uso de laxantes
· Sensibilidad al frío
· Presión arterial baja y / o frecuencia cardíaca baja
· Dolor y opresión en el pecho
· Cabello o uñas quebradizos
¿Quién está en riesgo?
La mayoría de las niñas se preocupan por sus cuerpos, pero no todas corren el riesgo de desarrollar la tríada de la atleta femenina. Los factores de riesgo incluyen, entre otros, los siguientes:
· Ser muy competitivo y / o apasionado por el deporte
· Participar en un deporte que requiere un entrenamiento intenso, como correr largas distancias
· Participar en un deporte que clasifica a los atletas por categoría de peso, como las artes marciales
· Participar en un deporte donde una apariencia delgada es importante, como la gimnasia o el ballet
· Creer que perder algunos kilos podría mejorar el rendimiento
· Tener entrenadores o compañeros de equipo de alta presión que fomenten el entrenamiento intenso y / o la pérdida de peso
· Tener baja estima, tendencias perfeccionistas y / o estrés familiar
¿Qué pueden hacer las niñas para prevenir la tríada de la atleta femenina?
La prevención y el tratamiento de la tríada de la atleta femenina implica algo más que la atleta. Médicos, entrenadores, padres, entrenadores, fisioterapeutas, nutricionistas e incluso salud mental Todos los especialistas pueden trabajar juntos para abordar los problemas físicos y emocionales que acompañan a este condición.
· Lo más importante es que las atletas deben dar a sus cuerpos la energía suficiente para impulsar su rendimiento. Llevar una dieta saludable es un comienzo, pero esa dieta debe consistir en suficientes calorías para compensar todo el entrenamiento. Una dieta sana y equilibrada se compone de grasas, proteínas y carbohidratos. Es importante tomar un multivitamínico diario y obtener suficiente calcio para mantener los huesos fuertes. Y un horario de práctica agitado no es excusa para saltarse comidas o refrigerios. Los atletas deben tener un suministro de bocadillos saludables en su casillero o bolso.
· Si los problemas de dieta y peso se vuelven inmanejables, los adolescentes deben hablar con un entrenador, entrenador o proveedor de atención médica. Cuanto antes se abordan problemas como la anorexia y la bulimia, más fáciles son de tratar.
· Las atletas femeninas deben mantener un calendario menstrual. Si bien es normal que las adolescentes pierdan la menstruación ocasionalmente, es una buena idea consultar a su médico si esto sucede con frecuencia. Un período perdido no indica automáticamente que una niña tenga la tríada de la atleta femenina, pero puede ser una señal de que su cuerpo está bajo demasiado estrés.
· Los atletas no deben ignorar las lesiones. Un dolor recurrente en la misma parte del cuerpo podría ser una fractura por estrés. Un profesional médico debería comprobarlo.
La línea de fondo
Las niñas están en mejor forma que nunca gracias a la participación en deportes. Estar activo mejora la aptitud cardiovascular, la fuerza ósea y la salud en general. Reconocer los signos y síntomas de la tríada de la atleta femenina antes de que se conviertan en un problema ayudará a las mujeres jóvenes a mantener un equilibrio saludable y aprovechar al máximo su amado deporte.
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