4. Pomelo
Este consejo puede ser único, pero es lo suficientemente saludable como para que valga la pena intentarlo. Según una madre de dos niñas que luchó con náuseas matutinas durante su primer trimestre por la mañana, al mediodía y por la noche, comer toronja era lo único que podía contener los síntomas durante unos buenos 45 minutos. Además de masticar toronjas para calmar el estómago, Zaida Khaze de Cambiador de pañales Wiggletot recomienda escuchar lo que su cuerpo anhela. “Es justo decir que comía toronjas todo el día, todos los días. Me pregunto si ese fue mi cuerpo diciéndome que tenía una deficiencia de ácido fólico ".
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5. Come antes de sentirte mal
Como explica Pope, tratar de comer cuando tiene náuseas matutinas puede parecer contradictorio, pero es exactamente lo que su cuerpo necesita para mantener las náuseas al mínimo. Si ha notado un patrón de malestar a cierta hora del día, intente comer antes de que le ataquen las náuseas matutinas. Pope dice: “Las náuseas matutinas son una de esas cosas a las que ayuda exactamente lo contrario de lo que te apetece hacer. ¡Todo lo que pueda tomar, pequeñas cantidades y con frecuencia! "
Dra. Sherry Ross, M.D., OB-GYN y experta en salud de la mujer en Centro de salud de Providence Saint John en Santa Mónica, está de acuerdo y dice: "Comer comidas pequeñas cada dos horas, con alto contenido de proteínas, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y minimizar los síntomas asociados con las náuseas matutinas".
6. Carbohidratos suaves
El viejo truco de las galletas y la sopa en un día de enfermedad parece aguantar, lo que significa que mamá pudo haber sabido algo. Cuando las náuseas atacan y su apetito desaparece, el Dr. Ashe recomienda llenarse con alimentos simples y calmantes, como "Galletas saladas o cereales secos y otros carbohidratos complejos suaves". El Dr. Ross agrega: "Las galletas saladas son bastante ¡servicial!"
7. Vitamina B6
Reducir las náuseas a un nivel manejable puede deberse a una deficiencia de vitaminas. El Dr. Ross dice: “La vitamina B6 (25 miligramos) tomada tres veces al día ha sido eficaz para las náuseas y los vómitos durante el embarazo. No está claro cómo funciona, pero tiene un gran historial ". Y aunque la Dra. Ashe está de acuerdo, nos recuerda que sigue siendo importante consultar con su médico antes de comenzar a tomar nuevas vitaminas o suplementos durante el embarazo.
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