Estrellas, ¡son como nosotros! Es decir, en cuarentena y tratando de aprovecharlo al máximo. Si bien las celebridades generalmente tienen la ventaja de reunirse con los entrenadores uno a uno, ahora están atrapadas en sus hogares y recurriendo a entrenamientos en casa tal como somos, y definitivamente estamos tomando notas. Como muchos entrenadores nos están dando en-entrenamientos en casa no siempre obtenemos un desglose real de la rutina de las celebridades, y Kourtney KardashianLa entrenadora Amanda Lee nos está dando precisamente eso.
Lee habló sobre la sesión de sudor preferida de la estrella de la realidad a ¡MI! Noticias, explicando que es una gran fan de entrenamientos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). “A Kourtney le encantan los entrenamientos HIIT porque son súper efectivos y altamente eficientes”, explicó Lee. “Queman la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible. Los entrenamientos HIIT son excelentes para personas con horarios ocupados y la mejor parte es que no requieren equipo, por lo que puede hacerlos en cualquier lugar ".
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El circulo de la vida.
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Muchas de las promesas en torno al entrenamiento HIIT pueden parecer intensas, pero en realidad, son solo ejercicios básicos que todos hemos estado haciendo desde la escuela primaria, a intervalos cuidadosamente cronometrados para mantener su ritmo cardíaco alto. Lee recomienda ocho movimientos: saltos de tijera, estocadas con salto, escaladores de montañas, flexiones inclinadas, saltos en cuclillas, saltos, burpees y patadas aleteo. Realice cada movimiento durante 30 segundos y descanse durante 10 segundos entre cada serie.
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¿Un estómago más plano en 5 minutos? Inscríbete. Enlace en Bio para la rutina de plancha de @ amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshthebo limits
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La clave para realizar un buen ejercicio HIIT es asegurarse de que realmente se esfuerza durante esos Series de 30 segundos: definitivamente deberías estar sudando cuando hayas terminado de saltar estocadas. ¿Las buenas noticias? Todos estos ejercicios requieren que te levantes del sofá y te pongas a trabajar. Es hora de sudar como una Kardashian.
Antes de ir, echa un vistazo a mejores accesorios HIIT para llevar su entrenamiento en casa al siguiente nivel.
