Alicia Vikander no perdió el tiempo mientras se entrenaba para su papel de Lara Croft en el próximo reinicio de la Tomb Raider franquicia.
OK, entonces ella se metió un poco.
Su entrenador, Magnus Lygdbäck, la inició en su programa de dieta de estilo de vida siete meses antes de la filmación. La dieta anima a comer cinco días a la semana con 17 de sus comidas que contienen alimentos buenos y saludables como proteínas magras y verduras ricas en fibra, mientras que tres comidas son "comidas de golosina".
Más: 5 cosas sobre Ex machinaEs Alicia Vikander que no sabías
Pero sus comidas no le impidieron ganar un poco más de 12 libras de músculo, lo cual es una buena noticia para los amantes de la pasta.
"Ella es tan apasionada como yo cuando se trata de comida", dijo Lygdbäck. Ella sabe exclusivamente cuando le preguntamos por su comida favorita. “Ya sea pizza, pasta o bistec, le encanta la comida. Ella es una gran entusiasta, como yo, así que no fue a una comida en particular. Siempre fue algo nuevo ".
Pero solo porque Vikander pudo darse un capricho con comida no significa que haya holgazaneado en el gimnasio.
De hecho, Lygdbäck dijo que lo que menos le gustaba a Vikander era tomarse un día libre.
Lygdbäck dijo que Vikander era un trabajador increíblemente duro. Lygdbäck y ella entrenaron juntas unos seis días a la semana.
“Queríamos construir un personaje”, dijo Lygdbäck sobre sus objetivos de acondicionamiento físico para la película, “que no fuera demasiado musculoso sino femenino [y] fuerte. Y también queríamos asegurarnos de que adquiriéramos todas las habilidades que ella necesitaba, la fluidez, el movimiento, poder escalar, luchar, saltar, movernos como un gato. Hablamos de eso y creo que logramos esos objetivos ".
“Tenía muchos otros tipos de entrenamiento: entrenamiento de escalada, entrenamiento de MMA”, continuó Lygdbäck. “Pero eso fue algo más técnico. Nos aseguramos de no sobrecargarla. El trabajo duro, eso fue el entrenamiento en el gimnasio ".
Añadió: “En el gimnasio, hicimos muchas sentadillas frontales, press de piernas, levantamientos muertos, muchos ejercicios pliométricos, dominadas, flexiones, flexiones de bíceps regulares, ejercicios de press de tríceps. También me gusta alternar mi entrenamiento y cambiarlo ".
Más:Alicia Vikander y Michael Fassbender están teniendo la luna de miel más romántica
Lygdbäck también advirtió contra los temores de algunas mujeres de que levantar pesas creará volumen.
“Puedo decirte esto: puedes hacer peso muerto. Puedes ponerte en cuclillas con pesos pesados. Puedes hacer press de banca. Puedes hacer pull-ups o pull-downs. No vas a volverte voluminoso. No vas a crecer. Eso no va a suceder porque las mujeres no tienen tanta testosterona. Todo se reduce a la dieta. Yo diría que si tienes miedo de hacerte demasiado grande y voluminoso, no tiene nada que ver con el entrenamiento de fuerza ".
Si bien Lygdbäck cree en el trabajo duro, también cree que el fitness y la nutrición también deberían ser divertidos.
“La parte divertida es que hemos estado en todas las partes del mundo haciendo ejercicio en todos los entornos que puedas imaginar”, explicó. “Cualquier cosa, desde una caravana en el centro de Sudáfrica hasta un elegante hotel de cinco estrellas en Londres. Fue muy interesante estar en medio de la región vinícola de Sudáfrica y tener tu propio gimnasio de lujo en un remolque. Eso fue algo genial ".
Sí, NBD.
Tomb Raider llega a los cines el 16 de marzo de 2018.
