15 formas holísticas de prevenir enfermedades - SheKnows

Por extraño que parezca, los estudios muestran que una dosis saludable de bacterias puede ser justo lo que necesita para mantener la salud gastrointestinal. Suplementos probióticos como Paquetes de probióticos para niños Culturelle ayudar a apoyar la salud de los sistemas digestivo e inmunológico de los niños.

Piense en todas las superficies y elementos que toca a lo largo del día, cada uno lleno de gérmenes. Cada vez que agarras la manija de una puerta, tomas prestado un bolígrafo o te das la mano en una reunión, estás agarrando un puñado de bacterias. Preste atención y mantenga los dedos alejados de la cara para detener la propagación de gérmenes antes de tener la oportunidad de lavarse.

De acuerdo con la Mayo Clinic, las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a contraer un virus como el resfriado común. ¿Por qué? El sueño es necesario para que su sistema inmunológico haga su trabajo, así que asegúrese de que usted y los niños se adhieran a una hora razonable para acostarse.

Enseñe a los niños a lavarse las manos con agua y jabón durante 20 segundos, frotándose la parte superior, la parte inferior y entre los dedos. Cuando no hay jabón disponible, lo mejor es usar un desinfectante para manos con al menos un 60 por ciento de alcohol.

Si bien la lucha contra el resfriado común probablemente no sea la primera razón por la que alguien dejaría de fumar, los altos niveles de alquitrán, nicotina y otras sustancias químicas en los cigarrillos sí lo hacen. debilitar el sistema inmunológico, dejándolo menos capaz de combatir infecciones y enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y la esclerosis múltiple y, por supuesto, cáncer.

A estas alturas, probablemente haya escuchado las últimas investigaciones que dicen que tomar multivitamínicos es un montón de tonterías. Asegúrese de que su cuerpo obtenga las vitaminas que necesita comiendo una variedad de alimentos, que incluyen muchas frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos. Cheque ChooseMyPlate.gov para ver cómo construir un plato saludable.

Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos naturales que estimulen el sistema inmunológico, como omega-3, astrágalo, vitamina D, ginseng y / o zinc. Los suplementos naturales ahora vienen en un polvo aromatizado que se puede espolvorear en batidos, yogur o puré de manzana.

Cuando se trata de enfermedad, cuando bebes, pierdes. Si bien un estudio reciente mostró que el consumo moderado de alcohol en realidad puede estimular su sistema inmunológico, las cantidades excesivas de alcohol tienen el efecto contrario.

Mezcle algunas semillas de lino en batidos o avena para obtener una manera fácil de obtener omega-3, fibra y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico.

Evite los refrescos, yogures y postres dulces. El azúcar inhibe el sistema inmunológico, lo que dificulta la lucha contra las infecciones.

Durante años, la luz del sol ha tenido una mala reputación. Sí, la sobreexposición puede provocar cáncer de piel, pero los estudios muestran que tomar el sol en una cantidad moderada de luz solar puede mejorar el estado de ánimo de las personas, disminuir la presión arterial y posiblemente estimular el sistema inmunológico.

Has oído hablar de amigos con beneficios. ¿Pero sabías que uno de esos beneficios es una mejor salud y una vida más larga? Un estudio de 10 años de 1,500 personas mayores realizado por el Centro de Estudios sobre el Envejecimiento de la Universidad de Flinders en Australia descubrió que los que tenían una gran red de amigos sobrevivían a los que tenían menos amigos en 22 por ciento.