¡Llénelos después de la escuela con golosinas divertidas y saludables!
Cuando sus hijos hambrientos atraviesan la puerta después de la escuela, están listos para un refrigerio. ¿Por qué no convertirlo en un regalo que les encantará y en algo que les dará la energía para jugar al aire libre y aún estar listos para hacer sus deberes? Ofrecerles opciones hace felices a todos. A los niños les encanta elegir sus propios bocadillos y golosinas, y las mamás quieren saber que existen opciones más saludables.
Darse un chapuzón
¡A los niños les encanta todo lo que puedan sumergir! La fruta en rodajas puede satisfacer a los golosos cuando se sumerge en yogur aromatizado, puré de manzana o miel. El hummus, la salsa de frijoles o la salsa es una salsa perfecta para chips de tortilla horneados y triángulos de pita, y ranch bajo en grasa. el aderezo desaparece con cazos de guisantes dulces, rodajas de pimiento, rizos de zanahoria y palitos de pepino. Déjelos decidir qué salsa y ayúdelos con la selección de frutas y verduras.
Fiesta de pizza
La pizza puede ser un regalo divertido después de la escuela y las mini pizzas hechas con un panecillo inglés o pita, ya que la base son una opción saludable y fácil de preparar. Unte la salsa de tomate y agregue queso mozzarella bajo en grasa, luego cubra con verduras picadas y pollo magro. Ponga en el microondas para derretir el queso y sirva las sonrisas.
Dulces
Haga galletas con puré de manzana para reemplazar parte del azúcar.
Agregue avena, frutas secas, nueces o harina integral. Agregará fibra y reducirá las calorías y la grasa sin perder el sabor. Cualquier masa de galleta se puede hornear en una sartén y convertirla en barras de galleta. Estos son excelentes bocadillos para llevar para las familias que están en movimiento con actividades después de la escuela. Pruebe su receta favorita de galletas de avena de esta manera y agregue una cucharada de mermelada de frambuesa para una dulce sorpresa con el crujiente abundante.
Licuar parfaits de yogur
Yogur y fruta fresca servidos sobre trozos de galleta Graham triturados: es un dulce que puedes preparar en menos de cinco minutos. O coloque capas de bayas con algunas chispas de chocolate y crema batida en un vaso de plástico transparente. Un poco de crema batida complementa una saludable ración de fruta.
¡Un poco de chocolate puede hacer mucho!
Derrita algunas chispas de chocolate y sumerja palitos de pretzel en el chocolate derretido caliente, dejando un "mango" para sostener. Enfríe los pretzels sumergidos en el refrigerador para preparar el chocolate.
La tostada de manzana es rápida y sabrosa
Coloque las manzanas en rodajas finas sobre pan con mantequilla, espolvoree con canela y ase. Use el pan integral más saludable para las tostadas.
Hazlo divertido
Las golosinas para después de la escuela son divertidas y celebran un largo día de aprendizaje, así que agregue un poco de alegría al tiempo de las golosinas dejando que los niños ayuden a preparar una merienda especial.
Ase algunas semillas de calabaza frescas en mantequilla y sal, o ríase un poco juntando "hormigas en un tronco": palitos de apio rellenos con mantequilla de maní y salpicados de "hormigas" de pasas.
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