Lavado de manos adecuado
Todos sabemos que lavarnos las manos es una parte importante para ahuyentar los gérmenes, pero incluso si sus hijos saben que deberían lavarse las manos, es posible que no sepan cómo hacerlo correctamente. Marijke recomienda mostrarles a los niños cómo extender los dedos y mover las manos entre sí, entrelazando los dedos y frotándose hacia arriba y hacia abajo. Anímelos a recordar las puntas de sus dedos y pulgares. Un lavado de manos rápido no llegará a estas áreas importantes, así que asegúrese de que tengan jabón en todos los rincones y grietas. Marijke también anima a los padres a que acostumbren a sus hijos a lavarse las manos tan pronto como lleguen a casa, después de ir al baño, antes de comer o beber algo y después de estornudar, toser o estar en contacto con alguien quién es. Si se acostumbra a lavarse las manos con regularidad, puede asegurarse de que los gérmenes se eliminen lo antes posible.
Nutrición e hidratación adecuadas
Un consejo de salud importante para las personas de todas las edades es comer bien y mantenerse hidratado. Marijke explica que cuando una persona está deshidratada, las membranas mucosas pueden desarrollar grietas, lo que facilita la entrada de virus. Por lo tanto, asegúrese de que sus hijos beban muchos líquidos, especialmente agua. También alienta a los padres a asegurarse de que los niños obtengan la ingesta adecuada de vitaminas de las frutas y verduras. Si sus pequeños se oponen a ciertas verduras, Marijke sugiere buscar recetas que oculten las verduras en una forma más deliciosa. Los niños nunca adivinarán todos los nutrientes que obtienen de esta cremosa sopa de zanahoria o estos
Cepillos de dientes y pastas de dientes
Marijke ha aprendido por experiencia personal acerca de los beneficios de que cada miembro de la casa tenga su propio tubo de pasta de dientes. El año en que implementó la regla de no compartir pastas dentales, la proporción de personas que comparten el frío de su familia se redujo drásticamente. También recomienda comprar un cepillo de dientes nuevo y desechar el viejo de su hijo después de que se haya enfermado.
Evite tocarse la cara
¿A su hijo le encanta tocarse la cara? No te preocupes; incluso los adultos tienden a tocarse la nariz, la boca y la cara. Pero Marijke explica que esta es una muy mal hábito a la hora de propagar gérmenes. Entonces, siempre que sea posible, distraiga a su pequeño cuando vea que se toca la cara, porque no lo hace a propósito.
Precauciones con la botella de agua
A los niños les encanta compartir cosas. Y si tienen sed en la escuela y no tienen su propia botella de agua, es probable que usen la de otra persona. Por lo tanto, para disminuir las posibilidades de que su hijo contraiga gérmenes del biberón de un amigo o de la fuente de agua, Marijke recomienda que le dé a su pequeño su propia botella de agua que pueda guardar para sí misma.
Llevarlos a la cama
Los niños pueden luchar cuando llega la hora de acostarse, pero Marijke explica que, dado que el sueño nutre y refresca el cuerpo, es fundamental que los niños descansen. Ella explica: "Las personas cansadas parecen enfermarse con más facilidad, así que, a menos que sea una ocasión especial, haga cumplir esas horas de acostarse".
Para obtener más consejos de Marijke, échale un vistazo sitio web profesional y ella Blog para que pueda mantener sana a toda la familia durante toda la temporada.
