¡Los bocadillos con proteínas saludables llenan a los niños y aceleran la energía para jugar y hacer la tarea!
Sus hijos suenan en la puerta después de la escuela, ansiosos por compartir detalles de su ajetreado día y listos para un refrigerio. Después de la escuela, los niños siempre van directamente a la cocina, así que prepárese con bocadillos llenos de proteínas que renovarán su energía y los prepararán para jugar y hacer la tarea.
¡Decir queso!
La proteína del queso mantiene altos los niveles de energía y hay muchas formas de hacer que el queso sea un refrigerio divertido después de la escuela. Corta cubos de queso bajo en grasa y ensarta con fruta: alterna uvas, trozos de manzana y bayas, y déjalos disfrutar de una brocheta de fruta y queso. Sirva un tazón pequeño de palitos de pretzel con cubitos de queso; los niños pueden hacer paletas de pretzel con los cubos. Coloque el tomate picado y el queso rallado en un panecillo inglés y ase durante 2 minutos... ¡listo! Mini pizzas fáciles que adorarán a los niños de todas las edades. O haga quesadillas ricas en calcio con queso, salsa de verduras en trozos y frijoles negros. Para obtener más proteínas, coloque un huevo duro picado.
Actualización de PB&J!
Hay mucha proteína y fibra en la mantequilla de maní. Actualice el sándwich clásico untando mantequilla de maní en waffles de trigo tostados o pasteles de arroz. Mezcle la mantequilla de maní con bayas frescas y yogur natural para un parfait divertido… cubra con algunas chispas de chocolate o algunas nueces cargadas de proteínas.
¡Vegetales furtivos!
Las batatas están cargadas de buenas vitaminas y son una verdura increíblemente nutritiva llena de vitamina A, B6, C y ácido fólico, ¡pero los niños solo notarán lo deliciosas que son las batatas fritas! Cortar las batatas en rodajas finas y untar ambos lados con aceite de oliva. Mezcle con pimiento rojo y hornee hasta que esté crujiente. Son una buena alternativa a las grasientas patatas fritas compradas en la tienda y son muy sabrosas. Estos son deliciosos servidos con una guarnición de salsa ranchera hecha con yogur natural.
¡Hurra por el hummus!
A los niños les gusta el sabor a nuez del hummus y es un excelente chapuzón. Sirva con verduras cortadas: tiras de pimiento, brócoli, rizos de zanahoria y rodajas de pepino. ¡Agregue algunas galletas de trigo y tendrá un ganador después de la escuela! Extiéndalo sobre una pita, luego cárguelo con tomate picado, apio u otras verduras para obtener un sándwich abundante y abundante.
¡Movimiento suave!
Los niños anhelan los batidos, así que use yogur de vainilla sin grasa y jugo de naranja sin azúcar como base, luego mezcle algunas frutas favoritas, un plátano, un puñado de bayas, es divertido experimentar con una variedad de frutas combinaciones. La fruta fresca es mejor, pero la fruta congelada también funciona.
Otros bocadillos llenos de proteínas que les encantarán a los niños incluyen carne seca o cecina de pavo, nueces sin sal (como almendras y nueces) y huevos duros. Los refrigerios saludables con una gran cantidad de proteínas brindan a los niños en crecimiento más energía y los nutrientes esenciales que sus cuerpos necesitan. Se sentirán llenos y estarán llenos de vitalidad. Elegir mejores alternativas para comer bocadillos ayuda a los niños a desarrollar hábitos alimenticios saludables que pueden durar toda la vida.
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