Cuando los niños lleguen a casa de la escuela en un día lluvioso, sorpréndalos con uno de estos divertidos bocadillos para después de la escuela que seguramente agradarán.
Deja que los niños jueguen con su comida.
Len Saunders, autor de Mantener a los niños en forma, dice que a los niños les encantan las palomitas de maíz. “Este bocadillo está lleno de vitaminas y minerales, carbohidratos complejos, lácteos, antioxidantes y fibra dietética”, dice Suanders. "Es una gran fuente de energía". Simplemente ahueque un poco de apio, unte ligeramente con queso crema bajo en grasa y cubra con palomitas de maíz bajas en grasa y sal. ¡Este divertido refrigerio mantendrá ocupadas las manos y la boca de sus hijos!
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Hornea tus propias patatas fritas
¿Quién dice que las patatas fritas deben hacerse con patatas? En su lugar, a la chef Heather Hunsaker de FoodOnTheTable.com le gusta usar remolachas llenas de nutrientes. Cortar las remolachas en rodajas, mezclarlas con aceite de oliva y colocarlas en una bandeja para hornear galletas. Hornee a 400 grados hasta que esté crujiente (aproximadamente 45 minutos).
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Haz un picnic en el interior
Dado que afuera llueve, ¿por qué no hacer un picnic en el interior? Haga todo lo posible y extienda un mantel en el piso de la sala y sirva sándwiches simples, frutas frescas y palitos de verduras, dice Mariana Abeid-McDougall de Two Sisters Fitness. ¡Los niños pueden agregar al ambiente dibujando plantas y colocando los dibujos por la habitación!
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Desarrollar habilidades artísticas para hacer bocadillos
Evite el aburrimiento y haga que los niños participen en la preparación de su refrigerio después de la escuela, dice un dietista registrado Danielle Schupp de SmartAndSkinny.com Tendrán una gratificación instantánea con pudín: ¡está listo en tan solo cinco minutos!
Pero hágalo aún más emocionante (y aproveche un poco más de la tarde lluviosa) agregando algunos ingredientes adicionales (súper nutritivos). En pequeños vasos de parfait, alternar capas de pudín con rodajas de plátano y cobertura batida sin grasa. O deje que cada niño haga su propio diseño en capas. Bono: ¡los parfaits de pudín de chocolate son una buena fuente de calcio y potasio disfrazados de un delicioso manjar!
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Hornear galletas
Galletas y leche: el clásico snack extraescolar. Pero, ¿quién necesita galletas empaquetadas y compradas en la tienda cuando puede hornear las suyas propias? “Sustituya la mitad de la harina blanca por harina de trigo integral para aumentar la fibra”, dice Schupp. "Solo usted sabrá que los niños están recibiendo una galleta más saludable".
Quédate con un ganador probado
No puede equivocarse con las galletas con chispas de chocolate clásicas. ¡Intenta resistirte a comer la masa!
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Cambiar un viejo favorito
Pruebe las deliciosas galletas de azúcar morena en lugar de la variedad normal de azúcar blanca.
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Prueba algo realmente diferente
Estas galletas de mantequilla que se derriten en la boca obtienen un poco de chispa con el limón. ¡Corta la masa en formas!
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