Los padres siempre están tratando de proponer ideas interesantes y nutritivas para los almuerzos de las mochilas escolares, pero el La conclusión es que si a los niños no les gusta tanto el tofu, es posible que no estén comiendo lo suficiente para alimentar su tardes. La clave para preparar almuerzos saludables que los niños realmente comerán es modificar la forma en que se sirven los favoritos nutritivos mientras se introducen nuevos alimentos en pequeñas cantidades.
Problema de sándwich
Es fácil cambiar ese sándwich aburrido simplemente entregando los rellenos preferidos en un tipo diferente de pan. Algunas sugerencias: grano entero, trigo integral, multi-grano (muchas variedades), centeno claro, centeno oscuro o pumpernickel. Alternativas como tortillas, pitas, pan naan, pan de maíz, bagels, galletas saladas saludables, tortas de arroz, palitos de pan de grano entero e incluso muffins de avena o salvado caseros también llenarán la cuenta en el grano Departamento. Otra forma de mantener las cosas interesantes es empacar pasta integral en un termo con aislamiento térmico en lugar de sándwiches de vez en cuando.
Hazaña de la carne
Encontrar una manera de incluir carne o alternativas a la carne en los almuerzos puede ser un desafío, especialmente si los niños están cansados de los sándwiches. La mantequilla de maní no es una opción en la mayoría de las escuelas debido a problemas de alergia, y si sus hijos no comen tofu o lentejas, la lista se reduce rápidamente. Si comen un huevo cocido o sumergen sus verduras en hummus, genial; De lo contrario, intente servir alimentos aceptados como pollo frío y magro o jamón en cubos en un recipiente para bocadillos, o ensalada de atún o pollo con galletas saladas en lugar de pan.
En busca de verduras y frutas
Con solo cortar y cortar en cubitos los viejos favoritos de una manera diferente, a menudo es suficiente para que parezcan nuevos y atractivos nuevamente. Un niño que empieza a levantar la nariz ante las zanahorias pequeñas puede comer palitos de zanahoria sin quejarse. Las bolas de melón pueden parecer más divertidas que los cubos de melón y los tomates cherry más atractivos que las rodajas o gajos de tomate. ¿Enviar una manzana al día? En su lugar, pruebe con rodajas de manzana y no se olvide de un delicioso chapuzón: ¡un simple yogur servirá! En caso de necesidad, se pueden sustituir las bebidas vegetales, los batidos de frutas y los jugos de frutas para mantener las cosas deliciosas e interesantes, pero aún saludables.
Dilema de los lácteos
Si el requesón lleno de grumos y los aburridos rectángulos de queso cheddar llegan a casa intactos, intente servir diferentes tipos de queso y / o cambie la presentación. El queso en tiras, el queso en cubos e incluso el queso rallado pueden considerarse más favorablemente solo porque es diferente. Sustituya la leche con chocolate por leche blanca de vez en cuando, o empaque tubos de yogur o bebidas de yogur como alternativas a las tazas de yogur de una sola porción. Como se mencionó, el yogur servido como salsa para frutas también es una excelente idea. Eat Right Ontario también sugiere budín a base de leche, sopa a base de leche o chocolate caliente en un termo como otro medio para incorporar productos lácteos en los almuerzos.
Entrada, por favor
Cuando se trata de almuerzos saludables en bolsas, los niños son más propensos a comer alimentos que han ayudado a elegir y preparar. Asumir la responsabilidad de ayudar a seleccionar los alimentos en la tienda y designar qué alimentos preparar y empacar puede ser divertido para los niños y es de gran ayuda para los padres ocupados.
Más sobre almuerzos saludables
Ideas de almuerzos orgánicos para niños
Almuerzos que les dan energía a sus hijos en la escuela
Consejos modernos y saludables para la lonchera
