Así que te has dado el gusto de consumir demasiados dulces navideños en la temporada pasada de vacaciones y te subes a la báscula para ver que Santa también te dio algunos kilos de más para Navidad. No se preocupe, ganar un par de libras durante las vacaciones se puede superar fácilmente. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo deshacerse de esos kilos de Navidad.
Guarda el chocolate
Dado que las vacaciones terminaron, hay menos reuniones a las que asistir, lo que significa menos galletas navideñas y pastel de frutas. El primer paso para volver a la normalidad es deshacerse de los dulces que quedan en la casa, como pasteles navideños, chocolate y bastones de caramelo. Evite estos alimentos azucarados y con almidón para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse de la alegría navideña.
Ejercicio
Por supuesto, esto es de sentido común. La actividad física no solo es excelente para mejorar su estado de ánimo y mantenerse saludable en esta temporada de resfriados y gripe, sino que el ejercicio regular, incluido el entrenamiento cardiovascular y con pesas, ayuda a deshacerse de esos kilos de más. Si el gimnasio no es lo tuyo, es posible que desees considerar clases grupales, como yoga, clases de baile o Pilates. También es posible que desee ver la piscina cubierta de su comunidad si le gusta nadar. Otra gran idea de ejercicio, caminar.
Independientemente de lo que decida hacer, lo más importante es que ponga su cuerpo en movimiento.
Beberse todo
Beber al menos ocho vasos de agua al día ayuda a mantener su cuerpo hidratado, lo que también ayuda a que se sienta más lleno entre comidas. Evite las bebidas azucaradas o los jugos de frutas y opte por agua o té de hierbas. ¡Es posible que desee considerar llevar un registro de cuántos vasos bebe al día!
Come sano
Consumir una dieta equilibrada de proteínas, grasas e hidratos de carbono es definitivamente importante para perder peso. Evite los carbohidratos con almidón como la pasta blanca y el pan blanco, y opte por la alternativa más saludable como el pan integral o el arroz integral. Llénese de verduras como verduras de hoja verde junto con sus comidas. No limite sus porciones a una cantidad imposible, esto podría hacer que se dé un atracón más tarde. Come con sensatez para que estés cómodamente satisfecho. Recuerde, omitir comidas y refrigerios solo ralentizará su metabolismo.
