La mayoría de nosotros entendemos lo bueno que puede ser un buen ejercicio para nuestro cuerpo, pero ¿sabías que también es importante ejercitar los músculos de los ojos? Pruebe estos ejercicios en la oficina o en casa como una manera fácil de mejorar la salud de sus ojos.
Al igual que nuestros cuerpos necesitan ejercicio para mantenerse en forma y en su nivel óptimo de buena salud, los músculos de nuestros ojos también pueden beneficiarse de un buen entrenamiento. Si bien estos ejercicios pueden no hacer milagros y curar sus problemas de visión, su objetivo es prevenir un mayor deterioro y aliviar los ojos doloridos y cansados. Dado que la mayoría de nosotros pasamos muchas horas todos los días mirando las pantallas de las computadoras y los televisores, estos ejercicios pueden ayudar a darles a esos mirones el alivio que tanto necesitan. Lávese las manos antes de colocarlas cerca de su cara y consulte a un optometrista antes de completar estos ejercicios o si tiene problemas de visión.
Tomar un descanso
Cuando mire fijamente la pantalla de una computadora durante mucho tiempo, recuerde tomar un descanso de vez en cuando y mirar a lo lejos para aliviar un poco sus ojos.
Parpadear
Sus ojos necesitan humedad para rendir al máximo y mantener una buena salud ocular. Parpadear ayuda a lubricar los ojos, aclara la superficie y aporta nutrientes a las células. Parpadee rápidamente (pero suavemente) 10 veces, luego relájese.
Poner los ojos en blanco
Siéntese en una posición cómoda y ponga los ojos en blanco en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego parpadee. Repite varias veces.
Reenfocar
Practica enfocar tus ojos en objetos a diferentes distancias. Mire algo de cerca (un metro más o menos frente a usted), luego mire algo en la distancia y permita que sus ojos se vuelvan a enfocar durante un minuto. Repite varias veces.
Seguir un objeto
Mantenga el dedo índice en el aire o levante un objeto, como un lápiz, y aléjelo lentamente y luego vuelva hacia usted en línea recta, apuntando a la nariz. Mantenga sus ojos enfocados en su dedo (o el objeto) durante todo el proceso. Repite varias veces.
Sigue moviendote
Hay varios otros ejercicios básicos que puede hacer para ejercitar los músculos de sus ojos. Intente imaginar un ocho gigante frente a usted y sígalo con los ojos. También puede mover los ojos hacia arriba y hacia abajo, luego de izquierda a derecha. Repite estos movimientos y asegúrate de parpadear entre cada uno. Si estos ejercicios le causan alguna molestia o dolor, asegúrese de consultar a un profesional de la salud.
Palma
Cuando sus ojos se sientan cansados, esta puede ser una forma rápida de ayudarlos a relajarse. También es una excelente manera de terminar su rutina de ejercicios para los ojos. Frótese las manos para generar algo de calor, luego cierre los ojos y coloque las palmas de las manos sobre los párpados, con las yemas de los dedos apoyadas en la frente y las palmas de las manos en las mejillas. Tenga cuidado de no presionar los párpados con demasiada fuerza, sino que intente relajar el rostro y dejar que sus ojos descansen en la oscuridad. Respire profundamente unas cuantas veces.
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