Crecí en los años 80, cuando los videos de ejercicios en casa significaban cabello largo, movimientos de baile con leotardos y la misma rutina de estiramiento después de cada entrenamiento. Esos movimientos de estiramiento hechos a mano me han seguido durante décadas de clases de baile, artes marciales y ejercicios en grupo. Entonces, cuando me propuse revisar Lastics, una versión en DVD del programa de estiramiento iniciado y enseñado en Nueva York por la fundadora Donna Flagg, esperaba más de lo mismo. Chico, estaba equivocado.
Entrar Lastics
El método de Flagg - "Nada más debe moverse... simplemente encuéntrelo dentro de su cuerpo y tire", aconseja, le enseña a ser consciente de su propio cuerpo y maniobrarlo a través del espacio, una habilidad que te servirá bien en todo, desde el atletismo hasta evitar lesiones en el día a día. vida. Pero no es exactamente sin manos; seguirás usando tus manos, brazos e incluso tu cabeza para guiar tu cuerpo a través de cada giro y giro.
El entrenamiento (en realidad, una serie de cuatro entrenamientos) se convierte en un estiramiento largo para todo el cuerpo, con una secuencia de cambios pequeños y simples que mueven el enfoque de un músculo al siguiente. Los pequeños detalles, como la forma en que inclinas la cabeza, realmente marcan la diferencia. Los cambios de posición se producen lo suficientemente rápido como para que tenga que prestar atención o se perderá algo vital, pero no tan rápido como para sentirse abrumado.
Estírate para conectar cuerpo y mente
Es difícil no sentir envidia cuando Flagg y su asistente se agachan la cabeza hasta las rodillas y colocan los brazos debajo de las piernas, hasta el codo. Especialmente si solías poder hacer eso, espera poder hacer eso y luego - ¡erk! - Quedarse corto por los isquiotibiales que están mucho más tensos de lo que recordaba. Es tentador hacer trampa, doblar las rodillas o hundir la espalda para que te veas como los modelos de la cámara.
Pero la proximidad de tu cabeza y tus rodillas sería lo único de tu cuerpo que se parece al de ellos. En lugar de hacer eco de sus delgadas y elegantes líneas, hacer trampa hace que el resto de tu cuerpo parezca una lata arrugada. Sin embargo, cuando prestas atención a las sutiles correcciones de Flagg, de repente estás ahí: estirándote pero no contorsionado, y elegante incluso si aún no puedes tocarte los dedos de los pies.
La única objeción
Sorprendentemente, no hay menú de DVD; el disco comienza a reproducirse automáticamente cuando se inserta, con una breve introducción; luego, los cuatro entrenamientos (cada uno de los cuales tiene como objetivo una parte del cuerpo diferente) en secuencia. Esa es mi única queja, y en comparación con la eficacia con la que Lastics te enseña a moverte y a ser consciente de tu propio cuerpo, es una pequeña.
Ver: Postura de yoga del perro boca abajo
Hoy en el Plato diario, te enseñamos cómo hacer la pose de yoga del perro boca abajo.
Más formas de ser flexible
6 estiramientos para una mejor postura
El entrenamiento de muslos más delgados
No OM Yoga: yoga moderno para mujeres en movimiento
