Antes de que lleguen sus nietos para su próxima visita, dedique aproximadamente media hora a aprender más sobre las etiquetas de los alimentos para que pueda abastecer su carrito, y sus gabinetes, con alimentos más saludables.
elementos. Sugerencia: para un estudio rápido de cómo escanear mejor las etiquetas, vaya a Programa de detectives de nutrición de Katz
sitio web.
7. Bocadillos libres de culpa
Lave las uvas y colóquelas sobre la mesa, o cree un frutero colorido digno de un bodegón. "Cuando sacas fruta fresca que parece apetitosa, los niños comen más", dice Katz. Y,
a los niños les encanta sumergirse. Por lo tanto, coloque zanahorias pequeñas con hummus o chips de pita horneados con salsa de frijoles. Esto no significa que su cocina tenga que ser un paraíso para quienes hacen dieta. "Es absolutamente posible
disfrute de las patatas fritas, las galletas y los postres y, al mismo tiempo, obtenga una buena nutrición ", dice Katz.
8. Tradiciones navideñas mejores para ellos
Si ves sobre todo tu
nietos en ocasiones especiales, aún puede fomentar una vida saludable... sin estropear la diversión. Si está haciendo un pastel de cumpleaños, "a menudo puede modificar una receta yaún conserva el sabor y la apariencia mientras termina con algo mucho mejor nutricionalmente ", dice Katz. Equilibre las opciones altas en calorías con guarniciones inteligentes: ensaladas grandes, integrales
pan y montones de verduras, y termine el banquete con fruta fresca junto con el pastel.
9. Trabaje en equipo con los padres
"Francamente, es trabajo de los padres inculcar hábitos saludables en sus hijos y si sus hijos están haciendo que la misión sea imposible, realmente necesita hablar con ellos ", dice Katz. Si tu y tus hijos
no está de acuerdo en cómo fomentar los buenos hábitos en sus nietos, todo lo que puede hacer es transmitirles el mensaje con delicadeza y modelar el comportamiento usted mismo. Sin embargo, ten cuidado de no molestar a tu adulto.
niños... O pueden excluirte, advierte Bartell.
10. Involúcrate a nivel comunitario
Cuando se trata de obesidad y problemas de salud relacionados, "no es solo su nieto el que está en peligro", recuerda Katz, así que piense en abogar por un cambio a mayor escala. "Levanten el infierno
comida chatarra en las escuelas y dígales a sus políticos: "Quiero llevar a mi nieto a comer y no puedo encontrar un lugar que sirva comida saludable", dice Katz. "Toda comunidad es capaz de producir una
poderosa cohorte de abuelos que puede cambiar el mundo ".
No siempre resulta natural pensar en la salud a largo plazo de sus nietos. Quieres ver una sonrisa en la cara del bebé en este momento y, a veces, ofrecer lo que sea necesario: una cucharada de
helado, un sorbo de refresco, para conseguirlo. "Pero no pienses solo en lo que te hace sentir bien", dice Renna. "Haz lo que sea más conveniente para tu nieto". Explícale que lo amas.
tanto que quieres que estén sanos y felices… de por vida.
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