A pesar de que yoga ha existido durante miles de años, ha ido ganando millones de seguidores en los Estados Unidos y ahora se considera una actividad de bienestar muy popular. A medida que más y más personas se suben a su colchoneta, se hace cada vez más claro que los beneficios del yoga pueden abarcar generaciones. Yoga para niños es una tendencia saludable que los padres pueden adoptar.
¿Yoga para niños?
Lo que antes se consideraba una actividad estrictamente para adultos ahora está ganando popularidad entre los niños. Ya sea que sea un yogui experimentado o simplemente sienta curiosidad por el fenómeno, considere incluir a sus pequeños la próxima vez que lleve a su favorito asana.
Mini Yogi
Introducir a sus hijos al yoga puede ser un proceso relativamente simple que producirá resultados a largo plazo. beneficios. "El yoga es una forma maravillosa de mover nuestro cuerpo de forma divertida y creativa", dice Kristin McGee
, un experto en yoga y fitness y un Embajador de rendimiento personal de FILA. “Comenzar a una edad temprana ayuda a inculcar un sentido de confianza y les brinda a nuestros niños herramientas para unir su mente y su cuerpo a través de la respiración, concentración y movimiento ". La mayoría de los niños aceptarán con entusiasmo la práctica, lo que los anima a moverse de formas que tal vez no hayan hecho. considerado antes.Donde empezar
Es fácil sentirse intimidado por el yoga si lo miras desde una perspectiva puramente física. Pero cuando miras al yoga como una forma física y mental ejercicio, presentar la práctica a un niño parece completamente factible. "Empiece con ejercicios de respiración sencillos y posturas de yoga", dice McGee. “Les mostramos cómo hacer posturas de pie, equilibrarse y estirarse y cómo su respiración y concentración les ayuda lograr más fuerza, longitud y quietud ". Algunas posturas simples para comenzar incluyen perro hacia abajo, postura de montaña y árbol. pose.
Encontrar orientación
No es necesario ser un experto para presentarles el yoga a sus hijos. De hecho, dan el primer paso en el viaje juntos. “Hay tantos libros y DVD geniales para que los niños los hagan y puedes aprender y crecer con ellos”, dice McGee. Ya sea que encuentre orientación en un libro, DVD, fuente en línea o un amigo, comprometerse a presentar poses básicas para sus hijos es un paso en la dirección correcta. “En esta época moderna en la que la información nos bombardea constantemente, el yoga es la forma más maravillosa de desconectar y descansar y volver a las cosas simples de la vida”, dice McGee.
Consejos prácticos
McGee sugiere los siguientes consejos para cultivar mini-yoguis:
- Cuando regresen a casa de la escuela, permítales sentarse quietos y relajarse durante unos minutos antes de hacer la tarea.
- Antes de acostarse, déjelo hacer algunos estiramientos calmantes y concéntrese en una respiración suave y gentil.
- Por la mañana, haz algunos saludos al sol y posturas de pie para despertar sus cuerpos y establecer un buen tono para el día escolar.
- Los fines de semana practiquen juntos en familia.
Leer más sobre los niños y el yoga
- Cómo el yoga hace que los niños sean más inteligentes
- Itsy bitsy yoga: el nuevo ejercicio para niños
- Sheryl Crow ayuda a los programas de yoga para niños
