Al igual que los duendes, los unicornios y las ollas de oro al final de los arcoíris, el elusivo equilibrio entre el trabajo y la vida a menudo puede parecer un mito, discutido por muchos, pero siempre más allá del ámbito de la realidad. Si esto suena como su vida, y el trabajo lo tiene tan estresado que ha comenzado a creer que es mejor conocer a un duende, montado en un unicornio, que tener tiempo de inactividad, estamos aquí para ayudarlo. Siga leyendo para conocer cinco consejos infalibles para encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida.
Programar tiempo de inactividad
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El primer paso para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida es realmente calendario tiempo de inactividad, lo que significa ponerlo en su ya caótica lista de tareas pendientes. Sabemos que suena loco, pero si eres una de esas personas que parece que no puede detenerse a pesar de sentirse agotado o exceso de trabajo, el primer paso para recuperar su tiempo y cordura es obligarse a relajarse haciéndolo parte de su lista de quehaceres.
En lugar de comer en tu escritorio (mientras revisa el correo electrónico), salga a caminar a la hora del almuerzo. Incluso 15 minutos lo ayudarán a sentirse más alerta y menos como si estuviera encadenado a su cubículo.
Antes de empezar a cenar, permítase por lo menos 15 a 20 minutos para sentarse. No limpiar, no gritarles a los niños por arrastrar el barro a la casa, no poner una olla en la estufa. Solo tú, una silla y los pies en alto.
Elige un día de fin de semana para hacer algo que tenía la intención de hacer. Puede ser leer, ver una película, llamar a un amigo o ir de excursión; el punto es programarlo y asegurarse de que tenga el mismo peso que la ropa, la compra de comestibles o la limpieza.
Edita tu lista de tareas pendientes
Sabemos que quiere hacerlo todo, y ha logrado mantenerse (relativamente) cuerdo hasta ahora con la enorme cantidad de trabajo que ha asumido, pero es hora de comprobar la realidad. Eche un vistazo a su lista de tareas pendientes (si no tiene una lista física a la que pueda consultar, escriba todo lo que crea que necesita hacer esta semana), afile su lápiz y comience a tachar las cosas tu lista. Una vez que comience a perder control sobre su tiempo de inactividad, la cantidad de tareas que espera que usted mismo maneje puede crecer exponencialmente, por lo que para darse un respiro, debe comenzar a recortar su lista de tareas.
Así es cómo: Separe sus tareas semanales en debe hacer y quiero hacer. Las tareas obligatorias son cosas que absolutamente tienes que hacer, como la presentación del cliente o escribir las notas de la reunión para tu jefe. Las cosas por hacer son cosas como ayudar a alguien al final del pasillo con una propuesta (si bien es muy amable de su parte, también necesita dormir y comer), organizar el picnic de la empresa u hornear galletas para el cumpleaños de su asistente (solo cómprele flores). Elimine los extras que realmente no necesita para tener un poco de espacio para respirar.
Haz tiempo para moverte
Hacer ejercicio, ya sea ir al gimnasio, salir a caminar o pasar un buen rato con su esterilla de yoga, es un factor muy importante tanto en su salud física como mental. Incluso si solo tiene tiempo para una caminata de 20 minutos después de la cena o, como se mencionó anteriormente, durante la pausa del almuerzo, haga de la mudanza una prioridad. Le ayudará a minimizar el estrés, aumentará su energía y le dará tiempo para recargar energías sin mirar la pantalla de una computadora, tratar con clientes u organizar una reunión.
Toma mini-descansos
Encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal no tiene por qué significar tomar descansos prolongados o tener interminables horas de tiempo a solas. También puede recargar energías y desestresarse con descansos más breves. Levántese de su escritorio y dedique cinco minutos a estirarse, camine hasta el escritorio de un compañero de trabajo en lugar de enviarle un correo electrónico o darse un capricho a un café del mediodía (desde el lugar fuera de la oficina), cualquier cosa para ganar un poco de tiempo y espacio que sea solo para usted.
Dejar el trabajo - en el trabajo
Puede ser muy tentador seguir trabajando una vez que estás en casa; todos lo hacemos, pero eso no significa que sea correcto. Si la balanza se inclina fuertemente hacia el trabajo, sin dejarle tiempo para esa parte tan importante de la “vida”, llevar el trabajo a casa solo le causará más ansiedad. Si es absolutamente necesario consultar el correo electrónico en casa, establezca un límite de tiempo para el tiempo de asistencia técnica posterior al trabajo. Tómese 30 minutos antes o después de la cena (nunca antes de acostarse) para verificar y responder a cualquier mensajes importantes y luego cese: haga que su esposo oculte su BlackBerry si eso es lo que acepta. Te mereces tu tiempo de inactividad, pero eres el único que puede asegurarse de que lo recibas.
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