Cómo convertir un paseo informal en bicicleta en un gran ejercicio - SheKnows

Haz girar esas ruedas literalmentey deje que sus jugos creativos comiencen a fluir cuando salga de la caja y pruebe algo nuevo. Conduzca en lugar de conducir para variar y queme algunas calorías adicionales mientras lo hace. Cuando las temperaturas comienzan a calentarse, me encanta salir y ponerme en forma de diferentes maneras que me mantendrán saludable mientras me divierto. Si mezcla su rutina de ejercicios básica, puede desafiar a su cuerpo, y tu cerebro trabajar más duro.

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Para empezar, simplemente sacando sus dos ruedas para explorar o hacer mandados todos los días, puede tomar un poco de aire fresco y su sangre fluir, incluso si no se está preparando para un "entrenamiento" real. Esto evitará que caigas en la rutina y te mantendrá alerta cuando se trata de quedarte activo.

Con solo estar motivado para moverse y tomar decisiones inteligentes cuando se trata de bocadillos y bebidas energéticas, puede comenzar a ser proactivo cuando se trata de llevar un estilo de vida saludable.

A continuación se muestran algunas formas divertidas de mejorar su viaje y quemar calorías mientras navega:

1. Comience con algunos estiramientos simples para resolver los problemas. Toque los dedos de los pies con las piernas estiradas para los isquiotibiales y luego levántese y doble una pierna hacia atrás en la rodilla agarrando su pie para estirar los cuádriceps.
2. Súbete a tu bicicleta y calienta durante unos cinco minutos a un ritmo lento y sin colinas.
3. Trabaje a una velocidad más rápida y manténgala durante un viaje de cinco minutos y haga que el corazón lata.
4. Recupere y reduzca su velocidad durante aproximadamente dos a cuatro minutos.
5. Luego, suba una colina o aumente la resistencia y manténgala durante unos tres a cinco minutos.
6. Recupere nuevamente e iguale a un ritmo de crucero durante aproximadamente dos minutos.
7. Vuelva a aumentar la velocidad y mantenga y pedalee durante unos tres a cinco minutos.
8. Pruebe una colina más o una resistencia desafiante durante unos tres minutos, luego recupérese durante dos minutos.
9. Después de un paseo, me gusta estirarme de nuevo con los pasos iniciales y luego caminar unos cinco minutos para estirar las piernas y volver a la frecuencia cardíaca normal.

¡Empiecen a navegar, chicas!

Esta publicación está patrocinada por vitaminaagua cero y SheKnows.