Ir a las pistas con una tabla de snowboard es de rigor entre el conjunto de celebridades. Todo el mundo lo está haciendo, desde el equipo de Jolie-Pitt hasta Jessica Biel y Justin Timberlake. Y aunque el snowboard está de moda, también puede hacer mucho bien a tu cuerpo, tensar y tonificar cada grupo de músculos (¡incluso los que no sabías que tenías!). Aquí hay algunas buenas razones para conjurar tu interior. nieve-Conejito y ponte en forma con el snowboard esta temporada.
Historia del snowboard
Desarrollado por primera vez en los EE. UU. En la década de 1960, el snowboard es un entrenamiento de cuerpo completo que implica recorrer pistas de esquí nevadas con los pies bien sujetos con fijaciones especiales a una tabla. Fue creado por Sherman Poppen, un ingeniero, que desarrolló una tabla para su hija uniendo dos esquís. Originalmente apodado el "snurfer" (una tabla de surf para la nieve), el snowboard moderno comenzó a tomar forma. en las décadas de 1970 y 1980, especialmente después de que se celebró la primera carrera nacional de snowboard en Woodstock, Vermont. Se convirtió en deporte olímpico en 1998.
Tipos de snowboard
Hay tres formas destacadas del deporte que puedes practicar: free-riding, freestyle y free-carve / race.
Conducción gratuita es la forma más básica de este deporte y es muy similar al esquí: te subes a una tabla y te abres camino a través de senderos acondicionados. Puede realizar pequeños "trucos" cuando realiza pequeños saltos.
Freestyling es una forma más agresiva del deporte: utilizas terrenos y características artificiales (piense en rieles, medios tubos o escalones) para realizar trucos.
Free-carve / carrera es muy parecido al esquí de slalom e implica una increíble cantidad de concentración: te abres camino a través de banderas a lo largo de senderos acondicionados.
Fitness de snowboard
Los beneficios de modelar el cuerpo del snowboard son muy similares a los del skate, el surf, el wakeboard y el esquí.
Ningún músculo queda intacto, desde los abdominales y la espalda, que se utilizan para mantenerte estable y equilibrado. en tu tabla, a las pantorrillas, muslos y glúteos (que usas para controlar, detener y dirigir el tablero). Incluso se usan los brazos y los hombros, lo que ayuda a la persona que practica la embarcación a dirigir su peso y dirigir, también conocido como "tallar", la tabla.
Incluso el snowboard moderado quemará 400 calorías en 60 minutos para una mujer de 135 libras.
Consejos de acondicionamiento para el snowboard
Para mantener su cuerpo en plena forma antes y después de subir a bordo, es importante hacer algo de levantamiento de pesas (incluso levantamientos de piernas ligeros o flexiones de bíceps ayudarán), así como algunos movimientos de fortalecimiento del núcleo (Pilates es un buen lugar para comienzo). Trabajar su sistema cardiovascular le dará a sus pulmones el impulso que necesitan para permanecer en la colina durante más de una hora. También se recomienda estirar para evitar desgarros musculares y tensión.
Seguridad en el snowboard
Como muchos deportes de invierno, el snowboard puede ser riesgoso si no se toman las precauciones adecuadas. Las lesiones en la cabeza son bastante comunes (es mucho más difícil controlar la tabla que controlar los esquís), por lo que usar un casco es una necesidad absoluta. Y dado que los resbalones o las caídas son comunes, es una buena idea invertir en muñequeras o rodilleras; esto ayuda a prevenir pequeñas fracturas en las manos o piernas. Otro buen producto a considerar es una "almohadilla para el trasero". Este dispositivo acolchado se puede usar como un pañal y evita los moretones en el trasero que pueden resultar de caer hacia atrás mientras aprende a usar la tabla.
Para obtener más información sobre el snowboard, visite www.burton.com o ussa.org.
Consejos de fitness con snowboard
Entrenamiento de invierno de snowboard
Ponte en forma para prevenir lesiones y dolores musculares día después con esta serie de ejercicios de invierno de esquí y snowboard.
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