Muchos de nosotros disfrutamos conectarnos con amigos para tomar un café, salir después del trabajo o reunirnos un fin de semana. Resulta que tener un grupo de amigos o una sola mejor amiga es más que una forma agradable de pasar el tiempo; en realidad, es beneficioso para su salud y bienestar.
Los investigadores han estudiado amistad y descubrió que hay muchos beneficios sorprendentes más allá de tener a alguien con quien ir al cine o escuchar sus problemas. Estos son solo algunos de los beneficios de tener amigos que pueden alentarlo a tomar el teléfono, enviar un mensaje de texto o hacer planes para volver a conectarse pronto.
Los amigos pueden mantenerte saludable
Los amigos pueden notar los cambios sutiles en tu salud que tú no notarás. Un nuevo lunar, un cambio en su voz o su nivel de energía pueden ser signos de un problema mayor. Un amigo que lo acompañará a una visita médica puede proporcionarle un par de orejas extra, lo que lo convierte en mucho más fácil de recordar y comprender los consejos que le dio su proveedor médico una vez que dejó el oficina. Los amigos pueden alentarlo a cambiar o evitar hábitos de vida poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol o la falta de ejercicio.
Aún más importante, tener conexiones sociales con amigos puede estimular el propio sistema inmunológico de su cuerpo al ayudarlo a experimentar sentimientos positivos y reducir los signos físicos del estrés. Los amigos también pueden ayudarlo a sobrellevar eventos inesperados, como un divorcio, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo o la muerte de un ser querido.
Los amigos pueden extender tu vida
En 1989, David Spiegel, MD, un conocido profesor de psiquiatría en la Universidad de Stanford, publicó un importante artículo en la prestigiosa revista médica, losLanceta. Los resultados fueron asombrosos: mostró que las mujeres con cáncer de mama que participaron en un grupo de apoyo vivieron casi el doble que las que no lo hicieron. También mostró que las mujeres experimentaron mucho menos dolor.
En otro estudio publicado en la revista Cáncer, las mujeres con una forma avanzada de cáncer de ovario mostraron que las pacientes con un sólido sistema de apoyo social tenían niveles mucho más bajos de una proteína relacionada con tipos de cáncer más agresivos. Los niveles más bajos de la proteína también aumentaron la efectividad de su tratamiento de quimioterapia. Según el estudio, las mujeres con un apoyo social mínimo tenían niveles que eran un 70 por ciento más altos en general y dos veces y media más altos en el área alrededor del tumor.
Los amigos pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness
Ya sea yendo al gimnasio, tratando de alcanzar su peso ideal o luchando por seguir una dieta saludable, el aliento de un amigo puede facilitar el progreso. Un amigo puede convertirse en un socio responsable a medida que comience a realizar cambios en su rutina de ejercicios o hábitos alimenticios. El apoyo de un compañero también puede aumentar su fuerza de voluntad y ayudarlo a mantenerse encaminado.
Los compañeros de ejercicio brindan una poderosa combinación de apoyo, responsabilidad, motivación y, en algunos casos, incluso una competencia saludable. Hacer ejercicio con un amigo puede sacar a relucir su naturaleza competitiva y es una fuerte motivación para mantenerse comprometido con su programa de acondicionamiento físico. Ver que tú y tu amigo progresan juntos también puede crear un vínculo más fuerte entre ustedes dos y aumentar su sensación de logro.
Los amigos son beneficiosos para tu salud. Si bien desarrollar y mantener buenas amistades requiere esfuerzo, el disfrute y el consuelo que la amistad puede brindar hace que la inversión valga la pena. Los amigos pueden ayudarte a celebrar los buenos tiempos y brindarte apoyo durante los malos. Sobre todo, los buenos amigos te animan a cuidarte mejor.
