Yendo orgánico no significa que tenga que arruinarse. Si bien los alimentos orgánicos pueden ser más costosos, con una planificación cuidadosa y sabiendo dónde gastar su dinero, comer alimentos orgánicos no le costará una fortuna.
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Comer alimentos orgánicos no tiene por qué ser una carga para su billetera. De hecho, los expertos dicen que en realidad puede ser económico e incluso mejor, gratificante para su salud.
Compra estacionalmente
Comprar productos orgánicos cuando está en temporada es una excelente manera de ahorrar, y puede abastecerse de estos artículos y congelarlos para más tarde, dice Jess Kolko, Mercado de alimentos integralesDietista registrado. Si necesita una fruta o verdura en particular fuera de su temporada alta, pruebe el pasillo de congelados donde puede encontrar una variedad de productos orgánicos sin importar la época del año.
Crece tus propias
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Ya sea que comience plantando hierbas en el alféizar de una ventana o cultivando un huerto, cultivar sus propias frutas y verduras orgánicas puede ahorrarle mucho dinero en efectivo. “Se necesita un poco más de esfuerzo que comprar en el supermercado local, pero plantar algunas semillas es muy económico y tendrá la tranquilidad de saber exactamente de dónde provienen sus alimentos ”, sugiere Carrie Minter, propietaria y directora ejecutiva de Pilates Plus de Carrie Minter.
Evite la "Docena Sucia"
Lo más probable es que haya oído hablar de la "Docena Sucia", los productos que son más susceptibles a los residuos de pesticidas y que vale la pena gastar un poco más de dinero en la versión orgánica. Algunos de estos frutas y vegetales incluyen melocotones, fresas, nectarinas, lechuga y patatas, dice Minter.
Enfócate en lo que te importa
Si su dieta consiste en alimentos de rutina, como leche o carnes, Kelly Hogan, dietista clínica del Hospital Mount Sinai, sugiere invertir en versiones orgánicas de estos productos. "Recientemente se ha descubierto que la leche de vaca orgánica es más alta en ácidos grasos omega-3 en comparación con leche convencional, probablemente debido a la dieta de la vaca, que es más a base de pasto y menos a base de maíz ", dijo dice.
La leche y las carnes orgánicas también garantizan que no se hayan administrado antibióticos u hormonas a los animales durante la cría, lo cual es importante para algunas personas, dice.
Haga su dieta bien equilibrada
Ya sea que esté comiendo alimentos orgánicos o convencionales, es importante tener una dieta equilibrada. Comience el día con una comida repleta de nutrientes como Cereal de viñedo de pasas orgánico de Kashi que es una buena fuente de fibra y cereales integrales. Además, con un cereal orgánico, obtienes más por tu dinero, ya que no se verificó el proyecto OGM. Veganos, tomen nota. Este cereal está lleno de quinua y pasas Thompson maduras al sol.
No se aleje de los genéricos
La palabra "genérico" puede sonar un poco atemorizante para algunos de nosotros, pero varios supermercados minoristas ofrecen sus propias variedades de alimentos orgánicos, y por una fracción del costo, dice Minter.
Invierte lentamente
Pasarse a lo orgánico es una transición gradual, por lo que no sienta que necesita apresurarse a comprar solo lo orgánico de inmediato, dice Minter. “Practique leyendo las etiquetas de sus productos favoritos y comprenda la terminología diferente y cómo puede cambiar lentamente a sustitutos orgánicos”, dice ella. "Estarás en camino hacia un estilo de vida más saludable en poco tiempo".
Compradores orgánicos: comparta con nosotros cómo compra productos orgánicos y permanece en un presupuesto.
Esta publicación fue patrocinada por Kashi.
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