Todo el mundo sabe que la inactividad y la obesidad son problemas graves en nuestro país.
El CDC dice que menos de dos de cada 10 estadounidenses obtienen los niveles recomendados de ejercicio y más del 25 por ciento no dedica tiempo a la actividad física. Desafortunadamente, estamos transmitiendo malos hábitos de acondicionamiento físico a nuestros hijos.
Obesidad infantil se ha más que triplicado en los últimos 30 años y el 58 por ciento de los niños pasan menos de cuatro días a la semana jugando al aire libre. Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? ¡Muévanse!
¡Muévete mayo!
¡Muévete mayo! es una iniciativa diseñada para ayudar a combatir estos problemas implementada por el programa de entrevistas diurno sindicado ganador del premio Emmy Los doctores. Junto con el Mes Nacional de la Aptitud Física y el Deporte, y en asociación con The President's Challenge, Los doctores está animando a personas de todas las edades a moverse y emprender el camino hacia un estilo de vida más saludable.
Dr. Jim Sears de Los doctores ¡se tomó un tiempo de su apretada agenda para hablar con nosotros sobre Get Moving May! y cómo mantenerse activo con su familia.
SheKnows: ¿Puedes contarnos un poco sobre Get Moving May!
Dr. Sears: El objetivo de la iniciativa es hacer que las personas estén sanas y se muevan con más frecuencia. Solo estamos pidiendo a las personas que se esfuercen este mes para salir y hacer algo activo todos los días. Al hacer algo todos los días de este mes, esperamos que las personas establezcan hábitos que continuarán. No tiene que ser algo grande, solo algo. Caminar alrededor de la cuadra todos los días o simplemente llevar a los niños a la escuela puede hacer una gran diferencia.
Preguntamos en el programa, si pudieras elegir entre estar activo y comer sano, ¿cuál elegirías? De hecho, es cierto que si está activo, generalmente estará más delgado, sin importar lo que coma. Por supuesto, si comes sano, aún más. Pero lo más importante es salir y estar activo. Incluso puede superar el llamado "gen de la grasa" estando activo. Ese gen no se expresa realmente si una persona está activa con regularidad. Sobre TheDoctorsTV.com sitio web, puede encontrar muchos consejos para mantenerse activo, guías de nutrición y otra información.
SK: ¿Puede brindar algunos consejos para los padres que intentan equilibrar el uso de dispositivos electrónicos de sus hijos y la actividad física?
Dr. Sears: Como padre de adolescentes y estudiante de jardín de infantes, lo experimento todos los días. Si tiene reglas y expectativas para los niños, ellos sabrán que hay un límite en cuanto al tiempo de pantalla que pueden tener. En nuestra casa, es una hora al día. Y entienden que una hora de tiempo de pantalla requiere una hora de tiempo de movimiento. Pueden hacerlo antes o después. Si quieren jugar durante una hora, también deben hacer algo durante una hora: andar en bicicleta, jugar en el jardín, cualquier actividad. Esto es algo que hemos hecho durante años y han aprendido a esperarlo. Y saben que no es negociable.
También intentamos hacer videojuegos que también mantengan activos a los niños, como el Wii Fit o Dance Dance Revolution. Incluso juego con ellos y los juegos son muy activos. Solo tratamos de asegurarnos de que los niños no se desplomen durante demasiadas horas frente a una pantalla.
SK: Muchos padres quieren poner a sus hijos en deportes de equipo y atletismo organizado, pero puede resultar muy costoso. ¿Cuáles son algunas alternativas?
Dr. Sears: Especialmente el hockey y el fútbol pueden resultar muy caros porque hay mucho equipamiento. Pero para los niños más pequeños, hay varios deportes que son más razonables, en particular el fútbol. Los niños necesitan una hora al día de [estar] activos como mínimo. El fútbol es genial para eso. Un día, mientras estaba en la práctica de fútbol de mi hijo, pensaba que al hacer dos prácticas a la semana más un juego, eso son tres horas allí mismo.
Otra forma de hacer que los niños sean más activos es haciendo cosas juntos en familia: ir de excursión, caminar después de la cena, nadar. La natación es un excelente ejercicio para todo el cuerpo y muchas comunidades tienen una piscina comunitaria barata o gratuita. La natación también es una buena opción porque casi no hay lesiones al nadar y es poco estresante para el cuerpo.
Otra cosa que veo mucho aquí en California son familias que surfean juntas. Los niños pueden empezar desde muy pequeños y veo a gente de todas las edades haciendo surf. A veces hay un hombre de 60 años a un lado de mí y un niño de 10 años del otro. Me encanta cuando las familias hacen algo así juntas. Estar activos juntos proporciona un gran sentido de unión y camaradería como familia. Además, cuando los niños ven a los padres haciendo algo activo y saludable, ellos también aspiran a hacerlo.
Se necesita un poco de esfuerzo, pero si miras a tu alrededor, hay muchos eventos y actividades comunitarios que las familias pueden hacer juntas. Por ejemplo, aquí en California, hay eventos de carreras de bicicletas de montaña durante todo el verano con competencias para adultos y niños. Los padres y los niños deben trabajar juntos para encontrar actividades divertidas y atractivas que puedan hacer juntos al aire libre en familia. ¡Todo el mundo necesita ponerse en movimiento!
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