No es ningún secreto que los adolescentes experimentan los sentimientos de estrés con bastante frecuencia. Ayude a su hijo a manejar estos sentimientos de manera adecuada con los siguientes consejos.
t Cada vez más, los niños experimentan un estrés grave durante la adolescencia, en múltiples áreas de sus vidas. Como resultado, es importante ayudar a su estudiante a cultivar técnicas saludables para lidiar con este estrés. Aunque las causas del estrés adolescente pueden parecer menos complejas que las que enfrentan los adultos, es importante recordar que El estrés de su estudiante se complica tanto por los cambios hormonales como por la falta de experiencia con el manejo y priorización. Las preocupaciones sobre el futuro, las dificultades en la escuela, las luchas con los amigos, etc., son todas experiencias nuevas que su hijo tiene muy poca práctica para enfrentar. ¿Asique, cómo puedes ayudar?
Enséñele a su estudiante a priorizar los compromisos
t Un obstáculo para los estudiantes adolescentes es el compromiso excesivo. Decir "sí" a cada clase AP, actividad extracurricular, velada con amigos y equipo deportivo puede llevar al agotamiento. Aprender a priorizar las responsabilidades en función de su importancia relativa y su nivel de disfrute puede ayudar a los estudiantes a evaluar las oportunidades futuras antes de comprometerse con ellas. Si su estudiante se siente abrumado por lo ocupada que está, analice estos factores con ella. Anímela a que se aleje de aquellas actividades realizadas por obligación, en lugar de por placer, así como de aquellas a las que solo se unió por el deseo de “verse bien” ante las universidades o los amigos. Decir "no" puede traducirse en éxito en aquellas actividades que decide mantener al asegurarse de que tiene suficiente energía para participar plenamente en ellas.
Enséñele a su estudiante a reconocer las respuestas saludables y no saludables.
t Ocasionalmente, el estrés es inevitable, como en el caso de una ruptura, problemas familiares o exámenes finales. Tenga en cuenta y ayude a su hijo a aprender a buscar respuestas poco saludables al estrés. El desinterés por las actividades favoritas, la mala regulación emocional y el "alejamiento" frente a la computadora o la televisión son comportamientos que incluso los adultos adoptan a menudo para tratar de evitar y controlar el estrés. A menudo, la parte más difícil es simplemente reconocer lo que está ocurriendo; una vez reconocidos, estos comportamientos pueden ser reemplazados por rutinas de cuidado personal, ejercicio, conexión emocional y salidas creativas para el estrés (por ejemplo, pintar). Señale con delicadeza los comportamientos que nota en su alumno e invítelo a expresar lo que está sintiendo. Ya sea que ella decida confiar en usted o no, usted todavía puede ayudar: Esté atento a las necesidades básicas de su adolescente, como dormir lo suficiente y una dieta nutritiva. Programe tiempo para caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicio juntos (lo que también es una oportunidad para que su estudiante confíe en usted). También puede ayudar a procesar el estrés inevitable reservando conscientemente un tiempo para la relajación.
Enséñele a su estudiante a hacer lo que usted hace
t Como siempre, modelar es una de las mejores formas de enseñar el comportamiento que espera ver. Asegúrese de crear espacio en su propia vida para pasar tiempo con familiares y amigos, así como para hacer ejercicio y promover hábitos saludables. Priorice sus compromisos en función de su alineación con sus valores fundamentales. Los padres nunca son perfectos, pero abrirse a su hijo adolescente sobre sus propias luchas con el estrés y compartir métodos que le ayuden a sobrellevar la situación, pueden ser una forma muy eficaz de apoyar a su hijo y hacerle saber que no está solo.
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