A menudo me preguntan si puedo decir si una pareja finalmente se reconciliará o romperá. La respuesta es sí, aunque el hecho de que estén buscando ayuda muestra que hay esperanza.
¿Quieres salvar tu matrimonio? Entonces no espere un momento más para implementar estas estrategias.
1. Deja de jugar al juego de la culpa
Cuando Amy y Phil (todos los nombres cambiaron) comenzaron la terapia, se enredaron en un juego que no tenía ganadores: “Estás equivocado; no tu eres." Durante los 10 años completos de su matrimonio, la pareja solía lanzarse esta frase el uno al otro: "Es tu culpa".
Les di algo de religión matrimonial, ya que su relación no tenía ninguna oración de supervivencia a menos que cada uno comenzara a responsabilizarse de las faltas individuales. “Nunca es una persona 100 por ciento equivocada y la otra 100 por ciento correcta. Todo es un equilibrio. Y debes tratar a tu cónyuge con el espíritu perdonador que deseas que se extienda hacia ti ".
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Amy, de 36 años, dijo: “Supongo que se volvió automático decir que Phil fue quien arruinó nuestro matrimonio. De esa manera no tuve que mirarme a mí mismo, algo mucho más difícil de hacer que echar la culpa ".
2. Aprende el arte del cumplido
John Gottman descubrió que en los buenos matrimonios, las interacciones positivas superan en número a las críticas en una proporción de cinco a uno. Interacciones positivas AKA cumplidos.
Dana, de 27 años y casada desde hace seis años, dijo: "Amigos y familiares me dicen que Tim les dice cosas buenas de mí a todos ellos. tiempo, pero en mi cara, todo lo que obtengo de mi esposo es sarcasmo y me duele ". Tim respondió: "Cariño, ya sabes cómo sentir. Nunca dimos cumplidos en mi familia. No sé cómo ". Murmuró en voz baja: "¡Será mejor que aprendas!"
Necesitamos sentir que nuestra pareja está de nuestro lado: amándonos, respetándonos, siendo amables y admirados. Ese es el pegamento necesario para una dinámica saludable.
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Así que esfuérzate por dar un cumplido diario en lugar de la proverbial manzana. Los cumplidos no tienen por qué ser exagerados. Deben ser sinceros y personales. Lo simple está bien: el color de la bufanda combina con tus ojos ". Los cumplidos que involucran más pensamiento y conciencia incluyen: "Realmente aprecio cómo notar cuando no me siento bien y traerme té a la cama "o" Cariño, cuando arreglas las cosas en la casa, me hace sentir cuidado "o" Lo hiciste ¡Qué gran trabajo en tu proyecto de trabajo que estoy seguro de que a tu jefe le encantará! " Otro gran es: "Tengo tanta suerte que dijiste que sí hace tantos años y ¡Casado conmigo!"
3. Pregúntese: "¿Cómo es estar casado conmigo?"
Quizás el componente más importante de un matrimonio saludable es la empatía. Si los dos no pueden caminar una milla en el lugar del otro, será difícil, si no imposible, comprometerse cuando un problema los divide.
Sara, de 40 años y casada con ocho años, dijo: “Burt se enoja tanto cuando le digo que no tiene sentido del estilo. ¿Por qué no entiende que solo estoy tratando de mejorar su sentido de la moda? " Lo que Sara no "entendió" hasta que Burt expresó sus sentimientos en la terapia fue que mientras crecían, los niños se burlaban de sus herencias. Por tanto, la ropa era un área de gran timidez. Ahora Sara es más sensible y en lugar de criticar, se ofreció a comprarles a los dos una sesión con un comprador personal como regalo de Navidad. Burt aceptó felizmente.
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Yo doy frecuentemente parejas esta asignación de tarea para ayudarlos a desarrollar empatía: Siéntese por separado y escriba sobre cómo debe ser para su cónyuge estar casado con usted. Cuando comparten sus tareas en la sesión, con frecuencia hay conmoción y asombro. "Vaya, nunca me di cuenta de lo molesto que es que constantemente lo reprendo para que apague la luz cuando sale de la habitación".
Empatía: el ingrediente secreto para asegurar un matrimonio duradero.
